Video Hướng Dẫn Học Bơi / Top 4 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 1/2023 # Top View | Uta.edu.vn

Hướng Dẫn Học Bơi Ếch Cực Đơn Giản, Có Kèm Video

Bơi ếch là kiểu bơi mô phỏng lại các động tác bơi của con ếch dưới nước. Kiểu bơi này tương đối dễ học lại là nền tảng để học các kiểu bơi khó hơn như bơi sải hay bơi bướm. Do đó bơi ếch là kiểu bơi được nhiều người lựa chọn nhất.

Để bơi ếch đúng kỹ thuật, trước tiên bạn sẽ phải tập thành thạo riêng lẻ các động tác chân, tay, cách thở và sau đó mới phối hợp nhịp nhàng tất cả các động tác để bơi ếch.

Động tác chân trong bơi ếch

Nếu bạn quan sát ếch bơi dưới nước bạn cũng có thể hình dung ra động tác chân của bơi ếch. Tuy nhiên, khi phân tích ra từng động tác cụ thể cũng khá phức tạp. Động tác chân trong bơi ếch bao gồm rút chân về trước và đạp nước.

– Rút chân về phía trước bạn cần thực hiện lần lượt như sau:

Duỗi thẳng cả 2 chân, hai bàn chân gần sát nhau

Gót chân cách dưới mặt nước khoảng 20cm

Hai đầu gối hơi tách bằng khoảng cách của 2 vai

Gót chân rút lên về phía mông, càng gần mông càng tốt

Cổ chân thả lỏng, bàn chân xoay ra ngoài

Sau khi rút chân về, bạn cần thực hiện động tác đạp nước: gập bàn chân, đạp nước ra ngoài cho đến khi chân duỗi thẳng

Tập động tác tay trong bơi ếch

Khi đã tập thành thạo động tác chân, bạn chuyển sang tập các động tác tay. Để dễ thực hiện, động tác tay cũng được phân thành nhiều pha để bạn dễ thực hiện.

– Pha hiệu lực bao gồm tỳ nước, kéo nước và chèo cụ thể như sau:

Tỳ nước: 2 tay duỗi thẳng, lòng bàn tay áp sát vào nhau sau đó xoay bàn tay hướng ra ngoài và hướng xuống dưới 1 góc 45 độ

Kéo nước: kéo tay ra phía sau, lòng bàn tay hướng về sau, cánh tay trên xoay vừa phải và kéo nước ra sau:

Chèo: Lòng bàn tay hơi nghiêng vào trong, bàn tay và cẳng tay quyét hướng vào trong và ra sau.

– Pha thả tay về trước

Bàn tay đẩy về phía trước, về tư thế thẳng, khuỷu tay khép sát người và cánh tay duỗi thẳng, khép sát 2 bàn tay vào nhau.

Cách thở đúng trong bơi ếch

Thở đóng vai trò quan trọng trong bơi ếch, thở đúng không những giúp bạn bơi ếch tốt mà còn giúp bạn ít mất sức, đỡ mệt hơn khi học bơi. Cách thở trong bơi ếch được thực hiện như sau:

Bạn lấy không khí bằng miệng lúc kết thúc động tác kéo tay

Thở ra bằng miệng hoặc miệng và mũi khi cánh tay đã duỗi về phía trước và mặt đã chìm trong nước

Cần thở ra mạnh trong suốt pha kéo nước và ngay tước khi dầu chúng ta ra khỏi mặt nước.

Phối hợp các động tác đúng kỹ thuật trong bơi ếch

Khi đã thực hiện dược từng động tác riêng lẻ, chúng ta hãy bắt đầu tập đến việc kết hợp các động tác. Cần phối hợp nhịp nhàng tất cả các bộ phận để bơi ếch chuẩn nhất. Bạn hãy thực hiện đúng theo trình tự như sau: Sau khi tay bắt đầu kéo nước thì bắt đầu co chân về phía mông. Sau khi kết thúc pha hiệu lực của động tác tay,thì bắt đầu đạp chân. Khi kết thúc đạp chân, cánh tay giữ trong tư thế duỗi thẳng thân người thẳng nổi trên mặt nước.

Mọi thông tin chi tiết bạn có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua số Hotline 096.468.57.57 (24/7) để được tư vấn.

Hướng Dẫn Cách Học Bơi Nhanh Nhất

Bơi lội là môn thể thao có sức hấp dẫn cực lớn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy, nhu cầu học bơi của trẻ em và người lớn ngày càng tăng. Tuy nhiên, trở ngại khiến nhiều người còn chưa thực hiện được mong muốn này đó chính là thời gian. Hầu hết, chúng ta đều lo lắng học bơi sẽ tốn mất nhiều thời gian. Vì vậy, hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn cách học bơi nhanh nhất để quý vị và các bạn có nguồn động lực học bơi.

Hướng dẫn cách học bơi nhanh nhất

Do đó, để có thể học bơi một cách nhanh chóng nhất, sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách học bơi nhanh nhất – học bơi kèm riêng. Tham gia học bơi kèm riêng chắc chắn bạn sẽ có được một khóa học bơi tuyệt vời nhất.

Dạy học bơi kèm riêng, 1 giáo viên sẽ chỉ dạy từ 1 đến 2 học viên. Mỗi lớp học bơi đều có nội dung, mục tiêu cũng như phương pháp dạy bơi rõ ràn, thống nhất. Khi tham gia học bơi kèm riêng, học viên không những được học bơi đúng kỹ thuật mà còn được học nhiều kỹ năng an toàn khác như kỹ năng thả nổi, đứng nước, kỹ năng cứu đuối…

Để giúp học viên hoàn thành tốt những nội dung trên trong thời gian ngắn, suốt quá trình học, học viên sẽ luôn được giáo viên theo sát để kịp thời chỉnh sửa các động tác kỹ thuật khi thực hành bơi. Khi được học bơi kèm riêng không những an toàn của học viên được đảm bảo tuyệt đối mà chất lượng khóa học luôn đạt mục tiêu đặt ra.

Học bơi kèm riêng, học viên hoàn toàn an tâm vì thời gian học cực nhanh chóng, thông thường chỉ từ 7 đến 10 buổi bạn có thể biết bơi thành thạo và hoàn thành khóa học. Chi phí cho khóa học này cũng khá hợp lý chỉ 2.500.000đ/khóa học bơi cơ bản tại trung tâm Hà Nội Swimming.

Cách đăng ký học bơi tại Hà Nội

Đăng ký học bơi tại Hà Nội cực đơn giản, bạn chỉ cần lầm theo các bước sau:

Liên hệ trực tiếp với trung tâm theo số Hotline 096.468.57.57 (24/7) để được tư vấn

Sau khi đã chọn được lớp học bơi phù hợp, học viên tiến hành đăng ký bằng cách cung cấp tên, tuổi, số điện thoại liên hệ, lịch học dự kiến bạn muốn học

Sau khi trung tâm sắp xếp giáo viên, giáo viên sẽ trực tiếp liên hệ lại với bạn để hẹn bạn qua bể học buổi đầu tiên

Hướng Dẫn Ba Mẹ Dạy Trẻ Học Bơi

Mục đích của chương trình của trung tâm dạy bơi Việt Nam là phác thảo ra một quy trình nhằm giúp cho ban mẹ dễ dàng hơn trong việc cho trẻ làm quen với nước và ba mẹ có thể giúp bé tự học bơi tại nhà. Với phương pháp của chúng tôi bạn sẽ khám phá được những cách dạy bơi hiệu quả nhất cho bé, và cho cả gia đình bạn. Nếu một phương pháp hiệu quả bạn sẽ duy trì nó cho đến khi đạt được mục tiêu. Sau đó chuyển sang phương pháp tiên tiến hơn. Còn nếu sau khi thử nghiệm phương pháp đó không Áp dụng được trong việc học bơi cho bé và cho gia đình bạn, Hãy từ bỏ nó và thử phương pháp khác, hãy sáng tạo, Một niềm vui mới là hãy khám phá ra những trò chơi mới mà con trẻ thích kho ở trong nước mà trẻ yêu thích nhất.

Làm mẫu cho trẻ em là một phần rất quan trọng để tạo ra một chương trình giúp trẻ học bơi thành công. Trước hết bạn hãy cho trẻ biết rằng bạn rất thích được ở trong nước, nếu trẻ thấy ba mẹ hạnh phúc như thế nào khi ở trong nước thì trẻ cũng sẽ thấy hạnh phúc khi ở trong nước như vậy.

Thật tốt khi cho trẻ học bơi cùng những bạn lớn tuổi hơn. Trẻ sẽ quan sát anh chị học một cách chăm chú và sẽ muốn làm theo những gì anh chị đang làm. Bất cứ khi nào có thể Hãy để những gì nhữn đứa trẻ lớn hơn thể hiện những gì bạn muốn con mình làm, sau đó tập những hoạt động đó cho trẻ của bạn. Áp dụng phương pháp này cho từng chương trình mà trung tâm dạy bơi việt nam hướng dẫn bạn sẽ rất hữu ích.

Như ví dụ điển hình cho chương tình này, trung tâm dạy bơi việt nam sẽ giải thích phương pháp mà chúng tôi đã từng áp dụng với học viên của trung tâm. Và bé bắt đầu học bơi vào những ngày đầu tiên của cuộc đời và ba mẹ chính là người thầy đầu tiên của bé.

Năm yếu tố quan trọng cho việc dạy bơi cho trẻ em học bơi bao gồm: môi trường, thời gian trong ngày, chế độ dinh dưỡng, địa điểm và phương pháp học bơi.

Nhiều người trưởng thành cảm thấy chán nản khi học ở trường học, các nơi hcoj bài được kiểm soát chặt và lặp đi lặp lại nhiều lần. Nhưng đối với trẻ những cơ cấu như thế này rất tốt cho trẻ trong quá trình học bơi. Đây không phải là phương pháp giáo dục mà là làm thế nào để bộ não phát triển.

Sự phát triển các vùng cảm giác của não đi trước sự phát triển của các vùng vận động, các đường dẫn truyển cảm giác của trẻ sơ sinh còn chưa thành thục và cần sự kích thích.

Bằng việc tổ chức môi trường, chúng ta sẽ giúp trẻ tiếp nhận thông tin một cách dễ dàng hơn, có như vậy các vùng vận động của não mới phản ứng. Bơi lội là một hoạt động cảm giác và lý tưởng cho trẻ sơ sinh.

Thời gian trong ngày:

Lên thời khoá biểu sao cho ba mẹ cùng học bơi với bé mỗi ngày, việc đi bơi cùng bé vào cùng thời gian với bé học sẽ giúp bạn cảm nhận được nhiệt độ nước khi bơi cùng con trẻ.

Chế độ dinh dưỡng:

Tránh cho trẻ đi bơi khi bũng đói, Thực phẩm giúp cung cấp năng lượng và sự ấm áp cần thiết để bơi tốt hơn, cũng không nên bơi ngay sau khi ăn no, bởi vì khi đi bơi hệ tiêu hoá của trẻ hoạt động rất mạnh, có thể làm cho trẻ nôn mửa.

Vị trí học bơi:

Nên cho trẻ học bơi vào đúng địa điểm mà bé học thường ngày.

Phương Pháp dạy bơi:

Các động tác mà trung tâm dạy bơi Việt Nam sẽ chia sẻ đến ba mẹ sẽ diễn ra mỗi ngày theo đúng trình tự, ban đầu các hoạt động sẽ đi từ dễ đến khó dần.

Bằng cách thực hiện những động tác từ dễ đến khó trẻ nhà bạn sẽ dễ dàng thích nghi và thích hoạt động bơi hơn.

Bạn cần chú ý những thói quen cụ thể của trẻ để vận dụng vào chương trình dạy.

Từ những ngày mới sinh ra, trẻ được ôm ấp ngay từ khi lọt lòng. Khi bơi ba mẹ nên ôm hôn trẻ để cho trẻ cảm giác được an toàn và trẻ sẽ cảm nhận được chúng sẽ có một khoảng thời gian tuyệt vời.

Thực hiện: bạn nên ngồi và hơi ngả đầu, để trẻ nằm trên tay bạn ở tư thế mặt đối mặt, bạn cần chú ý, mực nước khi bạn ngồi ôm trẻ chỉ đến ngực và bã vai bạn thôi, ba mẹ nên cho bé đặt chân lên đùi ba mẹ, lúc đầu chắc chắn bé sẽ làm được chỉ vài giây, những lâu dẫn bé sẽ làm lâu hơn.

Bằng cách cho bé đứng trên đùi bạn lâu hơn, các cơ đùi của trẻ sẽ hoạt động nhiều hơn, dần dần chân bé sẽ khoẻ hơn. Điều này sẽ giúp khả năng đạp nước của bé, và còn giúp cho trẻ trong việc tập bò sẽ hiệu quả hơn.

sau khi ôm ấp trẻ, bạn không nên giữ bé lâu. Bạn nên giữ bé bằng cằm và vai mình, để chắc chắn bé an toàn và không bị tuột xuống nước. Mục đích là để bé học nổi và giữ thăng bằng, nếu bé mất thăng bằng bé có thể bám vào ba mẹ.

Bạn làm như thế thường xuyên sẽ giúp bé cải thiện thăng bằng mỗi ngày. Và cứ thế bạn di chuyển bé từ vai trái sang vai phải như thế sẽ giúp bé tự học được cách giữ thăng bằng, và cũng có thể khi di chuyển bé từ trái sang phải tay bé sẽ giữ tay bạn để giữ thăng bằng, đó là quá trình phát triển tuyệt vời mà trẻ nhà bạn làm được sau giai đoạn giữ thăng bằng trong việc học bơi.

Và thỉnh thoảng bạn có thể đổ nước sâu hơn vào bồn tắm để tăng phần hiệu quả, tăng diện tích hoạt động của trẻ.

Trong những ngày đầu học thả nổi ngửa chắc chắn bé sẽ cảm thấy rất khó chịu đối với lưng của mình, thông thường trẻ sẽ co người lại, làm cho ba mẹ rất bối rối, khi đó bé sẽ bị mất thăng bằng, hoảng sợ và cũng có thế trẻ nhà bạn sẽ khóc thét lên, hơi thở của bé sẽ nhanh hơn và gấp hơn, không đều.

Phản ứng ban đầu của ba mẹ cần làm là đưa bé ra khỏi tư thế ngay lập tức, phải từng bước sử dụng phương pháp của trung tâm dạy bơi việt nam: ba mẹ sẽ hỗ trợ bé bằng cách dùng tay đỡ đầu bé một cách nhẹ nhàng khi đó toàn thân bé sẽ nổi tự do, sau đó bạn sẽ ôm bé vào lòng để bé định hướng lại, cần thiết bạn cũng có thể dùng tay đỡ dưới lưng của trẻ để trẻ yên tâm hơn trong việc học bơi.

Bạn cần làm như vậy trong nhiều ngày đến khi bạn thả bé ra và bản năng của bé sẽ giúp bé tự nổi ngửa độc lập. Khi bị rớt xuống nước trẻ sẽ tự nổi ngửa để cứu mình.

Đây là trò chơi đơn giản, bạn chơi với con trẻ để dạy bé biết thở trong nước nhằm giúp bé không bị uống nước.

Bạn nằm xuống hồ bơi. Mực nước đủ sâu để bạn dễ dàng hạ thấp cằm xuống và thổi bong bóng. Bạn nên dữ đối diện với mặt trẻ con, để cằm bé trên mặt nước. Lúc đầu bạn nên mỉm cười và sau đó chỉ cho bé cách thổi bong bóng, bạn sẽ thổi bong bóng bằng miệng ngang mặt nước và để bé phản ứng một cách tự nhiên.

Sau vài ngày, hay vài tuần trò chơi này trẻ có thể thổi được bong bóng khi ở trong nước. Khi thấy có dấu hiệu bong bóng xuất hiện đầu tiên bạn nên khen ngợi trẻ. Luôn phiên thổi bong bóng với nhau giữa bạn và trẻ. Bạn cũng có thể làm cho không khí vui hơn bằng cách âm lượng và âm thanh trong lúc thổi, như vậy trẻ sẽ thích hơn.

Nhiều phụ huynh đã áp dụng và thành công.

Kế tiếp, hai tay bạn giữ ngay hai nách của bé. Sau đó, ba mẹ có thể nâng bé lên cao nhất có thể, rồi lại hạ thấp bé sao cho nước ngập đến cằm. Nếu bạn thực hiện cách này phải đảm bảo nước không quá lạnh.

Trẻ rất thích cảm giác bay lên khỏi mặt nước khi học bơi. Càng ngày bé càng thích hơn, đôi khi trẻ còn phát ra tiếng cười đầu đời của mình.

Quá trình này được lặp đi lặp lại nhiều lần. Khi khả năng kiểm soát hơi thở của bé được cải thiện thì bạn để miệng của bé ngập trong nước vài giây( có thể 2s). Mục đích của trung tâm dạy bơi Việt Nam là để cho bé học cách ngậm miệng lại.

Quá trình này cũng diễn ra nhiều lần, cuối cùng trẻ hoàn toàn có thể lặn nhô lên khỏi mặt nước để hít thở.

Tuỳ thuộc vào loại hồ bơi trung tâm dạy bơi Việt Nam sẽ hướng dẫn nhiều cách khác nhau để cho trẻ sơ sinh ngập trong nước.

Mục đích là nhấn chìm toàn bộ khuôn mặt của trẻ trong giây lát nhưng bạn phải chọn cách thật nhẹ nhàng.

Ban đầu chỉ nhấn chìm đến miệng của trẻ, tốt nhất là khi trẻ khép miệng lại, sau thời gian bé quen dần, các bạn có thể nhấn chìm cả phần miệng và mũi, dần dần nhấn chìm toàn bộ khuôn mặt của trẻ trong nước.

Địa điểm khoá học bơi: chúng tôi sẽ di chuyển đến nhà của bạn hoặc chúng tôi sẽ tư vấn hồ bơi gần nhà bạn nhất.

Thời gian: chúng tôi luôn đáp ứng mọi cung thời gian mà bạn yêu cầu.

Học phí khoá học: 2.500.000 vnđ.khoá.12 buổi.

Hướng Dẫn Học Bơi Cơ Bản Cho Người Mới Học

Là người mới học bơi, đầu tiên bạn phải nắm được một vài kỹ thuật học bơi cơ bản và những bước chuẩn bị tốt nhất. Qua đó, bạn sẽ cảm thấy tự tin, thoải mái hơn khi thực hiện những động tác học bơi cơ bản phổ biến.

Các bước chuẩn bị học bơi căn bản:

Kính bơi vừa kích cỡ giúp bảo vệ mắt dưới tác động của clo trong nước và sự vướng bận của mái tóc, đồng thời giúp bạn định hướng được đường bơi.

Mũ bơi bảo vệ tóc tiếp xúc với các hóa chất và sự vướng víu trong làn nước

Quần áo bơi phù hợp tạo cảm giác tự tin thoải mái vận động.

Phao tay phòng tránh đuối nước hỗ trợ tập động tác búng chân, vẫy chân, phao lưng, giúp giữ thăng bằng trên nước…

Hãy chuẩn bị mọi thứ thật tốt để bước vào học bơi căn bản.

Khởi động cổ tay cổ chân, quay cánh tay, vung tay, chạy một vòng quanh hồ bơi. Bước khởi động nhằm tránh sự vọp bẻ khi bơi, cho bạn sự dẻo dai và hứng thú cần thiết.

Tiếp xúc nước: Nếu sợ nước, hãy nhẹ nhàng bước xuống chỗ cạn, tự do vùng vẫy sao cho thoải mái nhất, sau đó dùng tay bám vào thành hồ đi đến dần chỗ sâu ngang cổ để giữ hơi thở làm quen dưới nước, tiếp đó nhẹ nhàng nín thở ngụp đầu lên xuống theo độ sâu và lâu dần để khám phá làn nước.

Thở nước: Đây được xem là bước học bơi cơ bản nhất để giữ được nhịp độ và hoàn thiện các tư thế bơi. Đứng ở mặt nước ngang ngực, tay bám vào thành sau đó hít một hơi thật sâu bằng miệng rồi ngồi lặn xuống thở dần ra bằng mũi cho hết hơi sau đó nổi lên lấy hơi. Cứ thế tiếp tục lặp đi lặp lại cho thuần thục.

Nổi cân bằng trên mặt nước: Nằm úp cân bằng trên nước: Hít hơi thật sâu rồi nín thở lặn xuống ôm hai đầu gối vào ngực và giữ yên cho người nổi lên. Sau đó duỗi thẳng người, duỗi thẳng hai tay và chân và giữ yên cho đến khi hết hơi.

Nằm ngửa cân bằng trên nước: Hít hơi dài, nhắm mắt, nít thở và nhẹ nhàng ngả người lui sau, sau đó duỗi thẳng hai chân và tay sang ngang thả lỏng người cho đến khi hết hơi.

Đứng sát thành hồ ở mực nước cạn, duỗi thẳng hai cánh tay ép sát vào hai bên tai, hai bàn tay chắp vào nhau theo hướng mũi tên, ngồi khịu gối. Sau đó hít hơi dài và nít thở, bún chân ra khỏi thành hồ, duỗi thẳng thẳng chân và bàn chân sao cho toàn cơ thể duỗi thẳng lướt trên mặt nước, thở dần đều đến khi hết hơi rồi đứng dậy. Tiếp tục lặp đi lặp lại vài ba lần.

Vẫy chân dưới nước: Khi ở tư thế lướt nước, thay vì duỗi thẳng chân, chúng ta dập đều hai chân lên xuống sao cho các cơ vận động tự nhiên từ mông xuống ngón chân một cách nhịp nhàng, bạn sẽ thấy khoảng cách đi được xa hơn so với bước lướt nước. Đây là kỹ thuậthọc bơi căn bản cho bơi sải và bơi ngửa. Đối với bơi bướm: Dập đều toàn thân uốn lượn nhịp nhàng từ ngực xuống bàn chân, hai chân dữ cùng một nhịp với nhau. Bạn có thể vịn tay vào thành hồ để tập các động tác này cho thuần thục.

Chèo tay:Ở bước lướt nước và vẫy chân, bạn kết hợp vẫy tay chèo trình tự theo nhịp từ trước ra thẳng phía sau sát thân, đến đây khoảng cách của bạn đã đi được xa hơn so với các bước căn bản trên.

Nắm được những bước học bơi căn bản giúp bạn dễ dàng hơn khi đi sâu vào các loại hình bơi chuyên nghiệp cũng như giúp bạn tránh được tình trạng đuối nước khi vô tình rơi vào mực nước sâu.