Bạn đang xem bài viết Tập Yoga Buổi Sáng Hay Chiều, Đâu Là Thời Gian Tập Luyện Tốt Nhất? được cập nhật mới nhất trên website Uta.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Ngoài phương pháp tập yoga thì tập yoga buổi sáng hay buổi chiều cũng đóng vai trò quan trọng và có ảnh hưởng đáng kể tới kết quả của quá trình luyện tập. Đâu là thời gian luyện tập tốt nhất là một câu hỏi lớn mà nhiều người thắc mắc trước khi bắt đầu với bộ môn này?
Nhân tố nào quyết định việc tập yoga buổi sáng hay chiều là tốt nhất?
Để quyết định việc tập yoga buổi sáng hay buổi chiều thì người tập phải hiểu rõ nhịp sinh học của cơ thể mình, đồng thời là mối quan hệ chặt chẽ phụ thuộc giữa cơ thể và môi trường xung quanh. Thời tiết thay đổi sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến cơ thể của con người và tùy theo từng cơ địa thì sức ảnh hưởng đó sẽ nặng hay nhẹ. Lấy ví dụ như, nhiều người cho rằng họ gặp các vấn đề về xương khớp khi trời chuyển mưa hay vào mùa lạnh do huyết áp có thể tăng đột biến do sự co hẹp của mạch máu khi gặp nhiệt độ thấp. Mặt khác, yoga là một bộ môn đa dạng các loại bài tập và tùy vào mỗi mùa thì sẽ có các loại bài tập phù hợp khác nhau. Do đó, bạn phải hiểu rõ cơ thể mình để có thể lên một lịch trình luyện tập yoga vào buổi sáng hoặc chiều và theo từng mùa sao cho có hiệu quả mà không gây hại đến sức khỏe.
Tập yoga buổi sáng hay chiều, thời điểm nào là tốt nhất để việc tập yoga đạt hiệu quả?
Tập yoga buổi sáng hay tập yoga buổi chiều đều có những cái lợi riêng, việc lựa chọn khoảng thời gian tập sẽ phụ thuộc vào yếu tố khách quan là thời tiết và yếu tố chủ quan là thời gian biểu, tình trạng sức khỏe của từng người. – Theo ý kiến của các chuyên gia, buổi sáng chính là thời điểm tốt nhất để tập yoga, trong giới tập bộ môn này, người ta cũng hay truyền tai nhau rằng đây chính là “khoảng thời gian thần thánh” bởi tập yoga buổi sáng được xem là một chiếc “cần gạt” đánh thức tất cả các giác quan và kích thích nguồn năng lượng trong cơ thể bạn để bắt đầu một ngày mới. – Không chỉ có lợi cho cơ thể mà trên phương diện tinh thần, buổi sáng chính là lúc tinh thần của bạn đang trong trạng thả lỏng nhất, dễ dàng thực hiện thiền định. Câu hỏi đặt ra là nếu bạn không có thời gian để tập vào buổi sáng thì có thể tập thay thể vào một buổi nào đó trong ngày hay không thì câu trả lời là có. – Bạn có thể thể chọn cuối buổi chiều, khoảng thời gian này trong dạ dày không chứa quá nhiều thức ăn nên cơ hoành dễ có thể co giãn hơn từ đó làm tăng khả năng hô hấp, tăng hiệu quả của quá trình tập luyện yoga.
Vào mùa thu đông, tập yoga buổi sáng hay chiều là lý tưởng nhất?
Theo kinh nghiệm của các huấn luyện viên bộ môn yoga, tập yoga buổi sáng và buổi chiều tà đều là lựa chọn thích hợp nhất khi tập luyện vào mùa thu đông, mùa mà hệ hô hấp của con người nhạy cảm hơn bao giờ hết. Không khí trong lành cùng nhiệt độ không khí dễ chịu nhất ngày chính là chìa khóa thành công của việc tập yoga vào buổi sáng. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo không nên tập vào buổi sáng quá sớm, bởi bộ môn yoga rất chú trọng vào “hơi thở”, tập vào buổi sáng sớm còn sương khiến bạn dễ bị cảm lạnh.
Tại TPHCM, nếu muốn tập yoga buổi sáng thì bạn nên lựa chọn phòng tập nào?
TPHCM là nơi có nền nhiệt độ cao, nên tập yoga buổi sáng là thích hợp nhất bởi các khoảng thời gian khác trong ngày không có điều kiện môi trường lý tưởng cho việc tập. – Riêng buổi tối thì một huấn luyện viên bộ môn yoga khuyên rằng không nên tập luyện để tránh làm ảnh hưởng tới giấc ngủ vào ban đêm. Vậy nên, không cần phải băn khoăn gì nữa khi tập yoga vào buổi sáng vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. – Tại TPHCM, bạn có thể lựa chọn các phòng tập tiêu biểu như phòng tập quận 4 hayphòng tập yoga quận 7 của CITIGYM khi có nhu cầu.
Tiêu chí lựa chọn CLB để có những giờ tập yoga buổi sáng hoàn hảo
Tiêu chí chọn phòng tập yoga
– Nhằm đảo bảo sự thuận tiện cả về yếu tố thời gian và cách thức di chuyển, người tập yoga thường có xu hướng chọn những chỗ tập gần nhà. Không chỉ giúp người tập cân bằng việc tập yoga và các sinh hoạt thường ngày khác, chọn địa điểm tập gần nhà còn giúp người tập sắp xếp, tận dụng tối đa các buổi tập để đạt được hiệu quả tốt nhất. Ví dụ, người dân ở quận 4 nếu có nhu cầu tập yoga thì họ sẽ đến phòng tập ,… – Ngoài việc chọn những phòng tập thuận lợi cho việc di chuyển khi bạn quá bận rộn thì người tập còn chú trọng đến chất lượng phòng tập, cụ thể là bộ môn yoga có đúng chuẩn và đa dạng hay không. – Bộ môn yoga càng đa dạng thì người tập càng có nhiều lựa chọn tập luyện sao cho phù hợp với từng thời điểm trong từng mùa từng ngày mà không chỉ giới hạn ở tập yoga buổi sáng. – Thêm một tiêu chí về chất lượng nữa là đội ngũ các HLV giàu kinh nghiệm, có hiểu biết chuyên sâu về bộ môn này. Người tập có thể tìm cho mình một người bạn đồng hành, người có khả năng đưa ra những định hướng và lời khuyên trong quá trình luyện tập để giúp người tập đạt được hiệu quả như mong đợi.
Giới thiệu lớp tập yoga tại CITIGYM
Nổi tiếng với chuỗi phòng tập chất lượng cao, CITIGYM sở hữu đa dạng các lớp tập yoga từ cơ bản đến nâng cao và phục vụ theo tùy từng mục đích của từng người tập khác nhau như trị liệu, giảm cân,… Cụ thể với 40 bộ môn yoga, điển hình là bài tập Sun Series – bài tập bao gồm một chuỗi 12 động tác làm tăng độ dẻo dai cho cơ thể, kích hoạt các nhóm cơ, phù hợp trở thành bài tập yoga buổi sáng của nhiều người.
Hệ thống các lớp tập yoga trên toàn TPHCM của CITIGYM
5 Bài Tập Yoga Buổi Sáng Tốt Nhất Để Khởi Đầu Ngày Mới
Luyện tập yoga đem lại lợi ích rất lớn đối với sức khỏe và vẻ đẹp của mỗi người. Đặc trưng của các bài tập yoga là sự phối hợp nhịp nhàng giữa các động tác uyển chuyển, mềm dẻo với hơi thở. Bởi vậy, mỗi động tác luôn có sự tham gia của việc điều hòa khí huyết bên trong làm cho các nhóm cơ hoạt động linh hoạt. Đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất, kiểm soát chặt chẽ sự biến đổi trọng lượng.
Theo giáo viên dạy yoga Danielle Acoff, thay vì uống cà phê ngay vào buổi sáng, bạn nên thức dậy bằng một bài tập yoga nhẹ nhàng: “Các tư thế làm nhịp tim tăng lên, cơ thể sản sinh nhiệt, kích thích năng lượng hoạt động”. Hơn nữa, bản chất yoga không cần bạn phải di chuyển với cường độ nhanh, mạnh. Do vậy, đây là bài tập có lợi cho cả cơ thể và tâm trí.
Bên cạnh đó, khi tập yoga vào buổi sáng, bạn nên chọn bài tập phù hợp với mình dựa trên một số tiêu chí. Đầu tiên là cấp độ. Trông nhẹ nhàng nhưng không phải động tác nào của yoga cũng dễ thực hiện. Do vậy, nếu bạn chưa từng tập bao giờ thì nên chọn bài tập dành riêng cho người mới bắt đầu trước khi tập bài nâng cao.
Bên cạnh đó, thời lượng và mục đích là hai yếu tố bạn có thể cân nhắc thêm. Ngoài tác dụng giảm uể oải, giúp tỉnh táo, một số bài tập yoga còn có thể giúp bạn giảm cân, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm stress, lo âu…Thời lượng cũng rất đa dạng, từ 5 phút cho đến kéo dài cả giờ đồng hồ. Vậy nên, các nàng đừng viện cớ bận rộn mà bỏ quên bài tập chăm sóc cơ thể mình.
I. Lợi ích khi tập Yoga buổi sáng
1. Tập yoga buổi sáng giúp sảng khoái tinh thần cho ngày mới
Qua giấc ngủ sâu vào mỗi tối, việc tập các bài tập Yoga có tác dụng giảm stress vào buổi sáng giúp điều hòa cơ thể, rèn luyện cho chúng ta sự điềm tĩnh cần thiết và thoát khỏi những suy tư, lo âu để bước vào ngày mới với một tinh thần sảng khoái.
2. Tập Yoga buổi sáng giúp bạn luôn tươi trẻ
Một lợi ích vô cùng quan trọng khiến bạn nên tập Yoga ngoài trời đó là tập Yoga sẽ giúp bạn luôn trẻ trung, tràn đầy sinh lực. Các động tác Yoga trong một không gian mở sẽ làm chậm quá trình lão hóa của tim, gan, thận; đồng thời kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều các hormone tốt cho cơ thể như serotonin, endorphin khiến bạn luôn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc, yêu đời.
Khi cơ thể và tinh thần luôn khỏe mạnh sẽ tác động rất nhiều đến làn da, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá, các vết nám sạm, giúp da sáng, mịn màng và trông bạn luôn trẻ trung, yêu đời.
3. Tập Yoga buổi sáng thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể
Một vài phút khởi động buổi sáng với Yoga sẽ giúp sự trao đổi chất trong cơ thể bạn “vận động” theo. Bằng cách này, sự trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ được diễn ra thuận lợi hơn và cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn. Tập Yoga buổi sáng còn giúp ổn định quá trình trao đổi chất ngay từ sáng và quá trình này không bị cản trở bởi bất kì lý do gì trong suốt cả ngày.
Vì vậy, nếu công việc của bạn là ngồi văn phòng cả ngày thì bạn càng nên tập Yoga buổi sáng để “khởi động” cho quá trình trao đổi chất hoạt động tốt nhất. Điều này không những giúp bạn đỡ mệt mỏi mà còn giảm thiểu được lượng mỡ thừa tích tụ lại cơ thể vì không được đốt cháy.
4. Tập Yoga buổi sáng giúp bạn xây dựng thói quen ngủ khỏe mạnh hơn
Trong khi đó, các động tác Yoga tác động sâu vào hệ thống nội tiết giúp các tuyến nội tiết hoạt động cân bằng. Khi việc điều tiết hormone trở nên quân bình thì bạn cũng kiểm soát các trạng thái cảm xúc tốt hơn để luôn vui vẻ, lạc quan; phòng chống các bệnh tật và tăng cường sức khỏe.
5. Tập Yoga buổi sáng giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng
Tập Yoga ngoài trời vào buổi sáng sẽ cung cấp oxi, tăng lượng tuần hoàn máu. Từ đó cân bằng nhịp thở, thúc đẩy máu về tim, đi nuôi các cơ quan nội tạng trong cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Thêm vào đó, não được cung cấp nhiều oxi giúp tinh thần luôn hứng khởi, vui vẻ, phấn chấn, sáng suốt và tập trung tốt hơn. Bắt đầu một ngày mới bằng những bài tập Yoga sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, tràn trề năng lượng, tinh thần luôn thoải mái, hứng khởi.
Hiểu được tầm quan trọng của việc tập luyện Yoga vào buổi sáng, hầu hết các lớp học Yoga tại Trung tâm Yoga Plus đều được diễn ra vào thời gian này nhằm giúp học viên được cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho hoạt động hàng ngày. Chắc chắn, bạn sẽ có được sức khỏe dồi dào và luôn năng động vui vẻ trong cuộc sống.
– Bắt đầu với thao tác quỳ, tay, chân trên mặt đất.
– Sau đó, bạn kết hợp hít vào, ngẩng đầu nhìn lên trần nhà, hạ lưng xuống phía mặt đất.
– Bài tập này bắt đầu trên tay và đầu gối, lúc này bạn đặt đầu gối ngay phía dưới hông, tay ở phía trên vai.
– Đẩy người ra sau, nhấc đầu gối ra khỏi mặt đất và nhấc hông lên.
– Gót chân bạn căng về phía mặt đất để căng cơ đùi sau. Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây – 1 phút.
– Đưa cánh tay lên trên, duỗi thẳng, mắt nhìn lên.
– Giữ khoảng 30 giây cho tới 1 phút rồi đổi chân. Bài tập yoga này giúp bạn thư giãn lưng và thân dưới.
– Chiến binh 2 là bài tập giống chiến binh 1 chỉ khác là tay dang 2 bên và đầu nhìn về phía trước, bàn chân sau tạo góc 90 độ, tay hơi quay về phía trong.
– Trong khi tập, bạn nên tạo cảm giác thư thái và thoải mãi trong khi tập luyện. Cách bạn hít thở trong động tác này là điều rất quan trọng.
– Phần chân ở tư thế này giống như tư thế chiến binh 2, nhưng thân nghiêng sang bên với một tay chỉ lên trần và đầu nhìn lên.
– Khi gối phải co lại, đặt lòng bàn tay bạn lên mặt đất bên ngoài gối phải. Tay trái đưa lên tạo đường thẳng với chân trái.
– Giữ khoảng 1 phút rồi lặp lại cho bên kia.
Kiên trì và tập trung là hai từ khóa quan trọng mà người tập yoga cần ghi nhớ. Ngoài ra, các bạn cần duy trì lối sống khỏe mạnh và ăn uống khoa học để phát huy tác dụng của bộ môn Yoga.
Hoàng Hải
Tôi là Hoàng Hải hiện đang là HLV của AOEGym. Mình đã theo đuổi đam mê Gym được 5 năm. Mình viết blog này vì muốn chia sẻ kinh nghiệm luyện tập, chế độ ăn của mình cho các bạn đang tìm hiểu về Gym.
Top 5 Bài Tập Yoga Buổi Sáng
Theo các chuyên gia, sáng sớm là thời điểm tốt nhất để thực hiện các động tác thể dục nói chung và tập luyện yoga nói riêng. Không chỉ giúp đánh thức cơ thể sau một giấc ngủ dài, luyện tập yoga vào buổi sáng còn đem đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của con người, cụ thể:
– Giúp tinh thần sảng khoái: Vào mỗi sáng khi thức dậy không ít người sẽ rơi vào tình trạng uể oải, mệt mỏi. Lúc này tập luyện những động tác yoga nhẹ nhàng, uyển chuyển kết hợp với việc hít thở sâu sẽ giúp bạn đẩy lùi mệt mỏi, có một tinh thần sảng khoái để bước vào ngày mới tràn đầy năng lượng.
– Thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể: Luyện tập các động tác yoga vào mỗi sáng sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp đầy đủ oxi, từ đó, quá trình trao đổi chất trong cơ thể của bạn sẽ diễn ra nhanh chóng và thuận lợi hơn rất nhiều.
– Giúp bạn luôn tươi trẻ: Đây là một trong những lợi ích tuyệt vời mà yoga mang lại cho người tập. Các động tác yoga khi được luyện tập trong một không gian yên tĩnh với không khí trong lành sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone tốt như serotonin, endorphin… giúp bạn luôn cảm thấy yêu đời, vui vẻ, trẻ trung và năng động hơn.
Luyện tập yoga buổi sáng mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng
– Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh: Khi bạn có thói quen tập yoga vào buổi sáng đồng nghĩa với việc bạn sẽ tự tạo cho mình thói quen dậy sớm vào mỗi sáng và đi ngủ đúng giờ vào tối hôm trước. Đây là thói quen sinh hoạt rất khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe và đẩy lùi bệnh tật hiệu quả.
Khỏe đẹp mỗi ngày với 5 bài tập yoga vào buổi sáng
Bài tập yoga buổi sáng với tư thế quỳ gập người
– Đầu tiên, bạn quỳ 2 chân xuống thảm, 2 tay chống về phía trước.
– Từ từ hạ mông xuống sát vào 2 gót chân, đầu úp xuống thảm, hít vào.
– Giữ tư thế trong vòng 5 giây rồi thở ra và trở lại tư thế ban đầu.
Bài tập yoga vào buổi sáng với tư thế ưỡn người ra phía trước
– Quỳ gối, chống 2 tay về phía trước ngực.
– Dùng 2 mũi bàn chân đẩy người ra phía trước, dùng lực 2 tay để giữ thăng bằng cho cơ thể.
– Hít vào giữ tư thế trong 5 giây rồi đẩy người về phía sau và trở lại tư thế ban đầu.
Tư thế ưỡn người ra phía trước
Bài tập yoga vào buổi sáng với tư thế khom người
– Quỳ 2 chân và chống 2 bàn tay xuống mặt đất.
– Hít vào, ngẩng đầu nhìn lên trần nhà, lưng hạ xuống sát mặt đất.
– Thở ra, đẩy lưng, cong người lên giống như con mèo, mắt nhìn về phía rốn.
– Giữ tư thế trong khoảng 5 – 10 giây rồi trở lại tư thế ban đầu.
Bài tập yoga vào buổi sáng với tư thế uốn ngược
– Đứng thẳng người, chân mở rộng bằng vai, hai tay thả lỏng.
– Đưa 2 tay lên cao rồi vòng ra phía sau, uốn cong và chống xuống thảm tập.
– Hít vào, giữ tư thế trong vòng 3 giây rồi từ từ uốn người để đứng lên.
– Lặp lại động tác 3 – 5 lần trong mỗi buổi tập.
Bài tập yoga vào buổi sáng với tư thế co chân phía sau
– Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, thả lỏng 2 tay.
– Co chân phải ra phía sau rồi lấy tay phải nắm lấy cổ chân phải.
– Đưa tay trái lên cao hướng về phía trước, ngẩng đầu lên.
– Giữ tư thế trong vòng 3 giây rồi bỏ tay phải ra, hạ chân phải xuống.
– Lặp lại động tác tương tự với chân trái.
Mua Thảm Tập Yoga Ở Đâu Tốt Nhất? Kinh Nghiệm Mua Thảm Là Gì?
Mua thảm tập Yoga ở đâu tốt nhất?
Thực tế thảm tập Yoga được bán rộng rãi trên thị trường. Bạn có thể mua tại các cửa hàng chuyên bán phụ kiện tập Yoga hoặc cửa hàng bán dụng cụ thể thao. Ngoài ra, trên các trang thương mại điện tử như Lazada, Tiki, Shopee, Sendo… cũng có rất nhiều shop bán các loại thảm Yoga cho bạn lựa chọn. Theo kinh nghiệm của các Yogi lâu năm, bạn nên mua thảm Yoga của các đơn vị bán thảm tập uy tín, được nhiều người tin tưởng và có phản hồi tốt trên mạng xã hội.
Nhằm giúp các bạn mới tập Yoga tìm chọn được địa chỉ mua thảm tập chất lượng, bền đẹp, chúng tôi xin review một cửa hàng bán thảm tập chính hãng cho bạn chọn lựa. Đó là cửa hàng Thiên Trường Sport. Những lý do mà bạn nên mua thảm tập Yoga của cửa hàng Thể Thao Thiên trường có thể kể đến như:
Thiên Trường Sport là đơn vị chuyên bán dụng cụ thể thao bao gồm thảm tập Yoga chính hãng, có giá rẻ nhất tại Việt Nam
– Công ty hoạt động 10 năm với bề dày kinh nghiệm cung cấp hàng thể thao chính hãng, rõ nguồn gốc xuất xứ, được khách hàng trên cả nước tin dùng.
– Thiên Trường Sport có 4 chi nhánh bán thảm tập Yoga chính hãng trên toàn quốc, bao gồm: Tp Hà Nội, Tp Hồ Chí Minh, Tp Đà Nẵng, Tp Nam Định, phục vụ nhu cầu mua sắm cho khách hàng trên cả nước.
– Tại cửa hàng có bán rất nhiều loại thảm Yoga chính hãng của các thương hiệu nổi tiếng như Adidas, Reebok. Pido, Cork Mat… Khách hàng có thể tham khảo và lựa chọn các mẫu thảm Yoga mình yêu thích và có mức giá phù hợp.
– Các mẫu thảm tập Yoga của Thiên Trường bền đẹp, màu sắc đa dạng. Đặc biệt, cửa hàng thường có các chương trình giảm giá, tri ân khách hàng, giảm giá 20-35% cho các mẫu thảm Yoga có sẵn tại cửa hàng.
– Đội ngũ nhân viên bán hàng rất tận tâm, chuyên nghiệp, luôn giải đáp mọi thắc mắc từ quý khách hàng.
– Dịch vụ giao hàng nhanh chóng, tiện lợi.
– Ngoài ra, Thiên Trường có các kênh bán hàng trên Lazada, Tiki, Shopee, Sendo giúp bạn yên tâm mua hàng, nhận được nhiều ưu đãi giảm giá, freeship từ các kênh thương mại điện tử.
Kinh nghiệm mua thảm Yoga cho người mới.
1. Chọn kích thước, trọng lượng thảm phù hợp.
Thảm tập Yoga bán trên thị trường có 2 kích thước chuẩn là 61 x 173cm và 61 x 183cm. Khi mua thảm hãy chọn kích thước thảm vừa vặn với chiều cao, giúp bạn thực hành các động tác Yoga một cách dễ dàng và đạt hiệu quả cao. Lưu ý là thảm không nên rộng quá nhưng cũng không nên hẹp quá.
Ngoài kích thước, bạn cũng cần quan tâm đến trọng lượng thảm trước khi mua. Trọng lượng thảm nặng hay nhẹ sẽ phụ thuộc vào cấu tạo và chất liệu sản phẩm. Nếu bạn thường xuyên di chuyển, thích tập luyện ở nhiều không gian khác nhau thì hãy mua tấm thảm có trọng lượng nhẹ. Đối với người mới tập thì nên mua thảm Yoga có độ dày khoảng 6mm và người tập luyện lâu năm thì chọn tấm thảm dày 4mm.
2. Kiểm tra tính chống trơn.
Điều hết sức quan trọng đối với tấm thảm Yoga là tính chống trơn. Vậy nên khi mua thảm tập bạn cần kiểm tra tính năng này. Khi mới tập Yoga bạn nên mua thảm có 2 lớp trở lên nhằm phát huy tác dụng chống đau tay chân và khả năng chống trơn trượt. Để kiểm tra sản phẩm có tác dụng chống trơn tốt hay không, bạn cần trải tấm thảm ra sàn nhà, dùng tay ấn mạnh lên tấm thảm. Nếu tay bị trượt trên tấm thảm thì khả năng chống trơn của nó không tốt.
3. Kiểm tra độ đàn hồi của thảm.
Tiếp nữa, bạn cần quan tâm đến độ đàn hồi của tấm thảm. Thảm tập Yoga có độ đàn hồi tốt thì cơ thể hạn chế những chấn thương khi tập luyện. Để biết tấm thảm đó có đàn hồi tốt hay không, bạn hãy dùng tay nắm chặt tấm thảm. Nếu 2 tay của bạn nhanh chóng chạm sát vào nhau thì tức là thảm tập quá mềm. Sử dụng loại thảm này cơ thể dễ tiếp xúc với mặt đất, dễ gây chấn thương khi tập luyện. Ngoài ra, thảm tập Yoga quá cứng cũng có thể làm bạn bị đau và tổn thương cơ thể khi vào các tư thế Yoga.
4. Kiểm tra độ bằng phẳng.
Tấm thảm Yoga chất lượng, sử dụng lâu dài phải có độ bằng phẳng tốt. Hãy kiểm tra tấm thảm thật kỹ trước khi mua để đảm bảo tấm thảm đó không bị bị lồi lõm. Nếu mua phải thảm Yoga kém bằng phẳng thì sản phẩm sẽ nhanh bị hư, chất lượng sử dụng không cao.
5. Chọn chất liệu thảm chất lượng.
Điều cuối cùng nữa bạn cần chú ý khi mua thảm tập Yoga là chất liệu sản phẩm. Sản phẩm sử dụng chất liệu càng tốt thì chất lượng sử dụng thảm càng cao. Hiện tại thảm Yoga được bán trên thường chủ yếu được làm bằng 3 chất liệu: PVC (Polyvinyl Chloride), TPE (Thermoplastic Elastomer) và cao su tự nhiên kết hợp PU.
– Thảm Yoga làm bằng chất liệu PVC.
Đây là loại thảm có giá rẻ, tương đối nhẹ xốp, dễ sử dụng. Với loại thảm tập Yoga này, bạn có thể sử dụng trong vòng 6 đến 12 tháng nếu sử dụng thường xuyên. Hạn chế của tấm thảm tập này là nhanh mất độ dày, độ đàn hồi và khó làm sạch sau khi bị dính bẩn.
– Thảm Yoga làm bằng chất liệu TPE.
Các loại thảm tập Yoga làm bằng chất liệu TPE được đánh giá tốt, có giá thành cao hơn loại PVC. Ưu điểm của thảm tập này là có tính đàn hồi tốt, khả năng chịu lực cao, không sử dụng chất độc hại nhờ được gia công bằng khuôn ép nhiệt. Ngoài ra, thảm tập Yoga này còn có thể tái sử dụng, rất thân thiện với môi trường, an toàn cho làn da của bạn.
– Thảm Yoga làm bằng cao su tự nhiên kết hợp Pu.
Đây là loại thảm tập Yoga cao cấp, có khả năng chống trơn vượt trội, độ đàn hồi rất tốt. Sử dụng thảm Yoga có chất liệu cao su tự nhiên rất an toàn cho sức khỏe người tập, sản phẩm bền đẹp, tuổi thọ cao. Tuy nhiên, giá thành tương đối cao và cách sử dụng, bảo quản yêu cầu khắt khe hơn các loại thảm Yoga làm bằng chất liệu khác.
Cập nhật thông tin chi tiết về Tập Yoga Buổi Sáng Hay Chiều, Đâu Là Thời Gian Tập Luyện Tốt Nhất? trên website Uta.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!