Bạn đang xem bài viết Phạm Văn Mách Và Hành Trình Trở Thành Lực Sĩ Thể Hình Thế Giới được cập nhật mới nhất trên website Uta.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Phạm Văn Mách là ai?
Phạm Văn Mách là vận động viên thể hình nổi tiếng người Việt Nam, anh đã có nhiều lần liên tiếp đạt giải vô địch Châu Á và vô địch thế giới hạng cân 55kg. Phạm Văn Mách sinh năm 1976 và sinh ra tại Long Xuyên, An Giang. Anh là con thứ sáu trong một gia đình tám chị em. Năm 21 tuổi, anh đã bắt đầu tự lập, một mình lập nghiệp tại Thành phố Hồ Chí Minh với 2 bàn tay trắng và cũng từ đó, anh đã bắt đầu bén duyên với bộ môn thể hình chuyên nghiệp.
Dù sở hữu cho mình chiều cao khiêm tốn chỉ 1m58, nhưng với niềm đam mê thể hình, Phạm Văn Mách đã kiên trì tập luyện thể hình hơn 20 năm và tham gia nhiều giải thể hình lớn nhỏ ở trong nước lẫn ngoài quốc tế. Nhờ sự nỗ lực không mệt mỏi, Phạm Văn Mách đã giành được rất nhiều giải thưởng lớn ở bộ môn thể hình. Anh trở thành niềm tự hào của người dân Việt Nam trên trường quốc tế và là tấm gương, là thần tượng của rất nhiều bạn trẻ. Phạm Văn Mách đem đến rất nhiều cảm hứng và động lực tập Gym cho các bạn trẻ yêu thích thể hình, yêu thích tập luyện thể thao.
Hiện tại, Phạm Văn Mách vẫn đang đảm nhiệm vai trò của một vận động viên thể hình, đồng thời điều hành 2 trung tâm thể hình tại Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh và ở Thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Không chỉ là vận động viên thể hình giỏi, Phạm Văn Mách còn có rất nhiều tài lẻ. Anh có giọng hát rất hay và từng gây ấn tượng với khán giả khi tham gia chương trình “cặp đôi hoàn hảo” với việc thể hiện tiết mục song ca cùng ca sỹ Văn Mai Hương.
Thông tin cơ bản của Phạm Văn Mách:
– Họ tên: Phạm Văn Mách.
– Sinh ngày 16/10/1976.
– Chiều cao: 1,58 m.
– Cân nặng: 55-60 kg trong thời gian thi đấu và 65-70 kg trong thời gian tăng cơ.
– Quê quán: Long Xuyên, An Giang.
– Facebook: https://www.facebook.com/machpham.
Những thành tựu nổi bật của Phạm Văn Mách.
Suốt hơn 20 năm tập luyện bền bỉ, Phạm Văn Mách đã trở thành vận động viên thể hình nổi tiếng và tham gia thi đấu ở nhiều cuộc thi trong nước lẫn quốc tế. Ở hầu hết các cuộc thi, anh đều giành được những giải thưởng cao quý và trong đó có rất nhiều lần bước lên ngôi vị cao nhất. Các thành tích đạt được của Phạm Văn Mách cụ thể có thể kể đến gồm:
– 5 lần vô địch thế giới ở hạng cân 55kg vào các năm 2001, 2009, 2010, 2014, 2017.
– 7 lần liên tiếp vô địch châu Á, từ năm 2004 đến 2012, trừ năm 2006 không tổ chức giải.
– Giành huy chương Bạc châu Á năm 1998, 1999, 2000, 2001, 2010.
– Giành huy chương Bạc thế giới năm 2000.
– Giành huy chương vàng Đại Hội TDTT toàn quốc 2018.
– Rất nhiều lần vô địch SEA Games, vô địch quốc gia và nhiều thành tích khác.
– Đạt danh hiệu VĐV tiêu biểu của thể thao Việt Nam trong nhiều năm.
Hành trình trở thành VĐV thể hình của Phạm Văn Mách.
Phạm Văn Mách là cậu con trai duy nhất trong một gia đình có 8 chị em ở An Giang. Anh được sinh ra trong một gia đình rất khá giả, có người hầu kẻ hạ, anh như một “cậu ấm” trong một gia đình “danh gia vọng tộc”. Cuộc sống của Phạm Văn Mách rất đầy đủ, luôn được bố mẹ đáp ứng mọi yêu cầu. Nhưng rồi, một biến cố xảy ra, gia đình anh bị phá sản, mọi sản nghiệp đều không còn và cuộc sống của anh thay đổi hoàn toàn.
Anh bắt đầu tìm đến tập luyện thể hình từ năm 1994, khi vừa kết thúc năm học lớp 11. Thời đó, môn thể thao này còn khá lạ lẫm so với Phạm Văn Mách và bạn bè đồng trang lứa, khi gần nhà có người mở phòng tập thể hình, anh đã rủ bạn bè cùng đi tập cho vui. Thân hình Phạm Văn Mách vốn nhỏ bé, nhưng sau khi tập thể hình, anh thấy cơ thể khỏe hơn, cơ bắp nở nang và sức khỏe ngày càng tốt hơn. Sự thay đổi tích cực này đã khiến anh chàng 7X ngày càng đam mê tập thể hình hơn.
Năm 1997, Phạm Văn Mách quyết định lên Thành phố Hồ Chí Minh để lập nghiệp. Tại miền đất hứa này, anh đã bén duyên với thể hình chuyên nghiệp. Niềm say mê bộ môn thể hình càng khiến cho Phạm Văn Mách tập luyện hăng say và nhiệt huyết hơn. Anh cũng tự tin tham dự một số cuộc thi thể hình được tổ chức trong thành phố và toàn quốc. Nhờ chăm chỉ, kiên trì cộng thêm sự may mắn, Phạm Văn Mách đã trở thành vận động viên thể hình chuyên nghiệp và đạt được đỉnh cao vinh quang của sự nghiệp thể hình như ngày hôm nay.
Lời khuyên của Phạm Văn Mách cho giới trẻ.
Theo Phạm Văn Mách, tập luyện thể hình đem lại rất nhiều lợi ích và nó giúp bạn trở nên trẻ, khỏe, đẹp, đầy năng lượng sống. Anh khuyên các bạn trẻ, cả nam và nữ đều nên đến các các phòng Gym để tập luyện, nâng cao sức khỏe. Hãy đến phòng tập thể hình và coi đây là sân chơi, là nơi giải tỏa mọi áp lực, căng thẳng trong cuộc sống.
Phạm Văn Mách cũng dành lời khuyên cho các bạn đang tập luyện thể hình là nên chú trọng chế độ dinh dưỡng của mình. Bí quyết để cơ bắp nở nang và săn chắc thì bạn phải ăn đầy đủ các chất Protein, chất béo lành mạnh, các loại vitamin và khoáng chất. Phạm Văn Mách cho rằng, dinh dưỡng sẽ chiếm 60% kết quả bạn mong muốn khi tập thể hình.
Phạm Văn Mách cũng chia sẻ thêm, anh thường tự đi chợ và tự chế biến các bữa ăn của mình. Bữa sáng của Phạm Văn Mách thường là phở và thường ăn sau 15 phút uống sữa bột tăng Protein, xen kẽ các buổi tập anh sẽ ăn lòng trắng trứng gà và chuối, buổi trưa thực đơn sẽ là thịt bò hoặc cá hấp, xế chiều là thịt gà và buổi tối sẽ ăn cá, uống sữa… Thông thường, khẩu phần ăn hàng ngày của anh là 8 bữa. Ngoài ra, để có được thành công như ngày hôm nay, Phạm Văn Mách cũng tâm sự chân thành là anh luôn học hỏi và áp dụng các kinh nghiệm của các đàn anh đi trước.
Tổng kết.
Chia Sẻ Thành Công Phòng Tập Gym Của Phạm Văn Mách
Bài viết này là những chia sẻ thành công phòng tập gym của Phạm Văn Mách.Hãy đến với những chia sẻ của anh ngay bây giờ nào. Đầu tư một phòng tập như của Mách không dưới 2 tỷ đồng. Nhưng quan trọng nhất vẫn là địa điểm và đội ngũ huấn luyện viên, nhân viên phục vụ.
Phạm Văn Mách là một trường hợp thành công trong số những lực sĩ nổi tiếng kinh doanh phòng tập thể hình. Anh đang có 2 phòng tập tiêu chuẩn ở TP HCM và Bình Dương.
Chia sẻ về dự án kinh doanh phòng tập gym của Phạm Văn Mách
Việc kinh doanh phòng gym của Mách bắt đầu từ khá sớm. Nhưng thực sự chuyên nghiệp kể từ năm 2005. Thời điểm đó tại sao Việt Nam mô hình tập luyện thể hình chuyên nghiệp chủ yếu tập trung ở một số khách sạn cỡ lớn, 4-5 sao, chứ chưa phát triển rộng rãi như bây giờ.
Lựa chọn địa điểm mở phòng tập Phạm Văn Mách
Theo chia sẻ của Mách, bắt tay vào chuẩn bị kinh doanh loại hình này, yếu tố đầu tiên là chọn địa điểm. Phạm Văn Mách chia sẻ: chọn được địa điểm phù hợp phải đảm bảo 3 yếu tố quan trọng là:
Và thu nhập bình quân đầu người ở khu vực đó phải ở mức khá
Có vậy thì mới có thể thu hút được khách hàng đến phòng tập của mình. Được sự hỗ trợ của Trung tâm thể thao Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh (chi phí thuê mặt bằng ban đầu thấp). Phòng tập thể hình chuyên nghiệp đầu tiên của Phạm Văn Mách ra đời năm 2015 tại Trung tâm thể dục thể thao Tao Đàn với diện tích 500m2.
Phòng tập trang bị đầy đủ máy móc phục vụ cho việc tập luyệ. Các loại máy quan trọng như tập cơ ngực, vai, lưng, đùi… đều được nhập khẩu từ Mỹ.
Anh cho biết, đầu tư đúng với nhu cầu tập luyện của khách hàng vừa mang lại hiệu quả kinh doanh cao lại không lãng phí nguồn vốn cho các loại máy không cần thiết.
Yếu tố tiếp theo mà Mách coi trọng đó chính là nhân viên. Lực lương huấn luyện viên được thuê phải có kiến thức cơ bản về thể thao. Trình độ tối thiểu từ trung cấp thể thao trở lên và bồi dưỡng năng lực theo giáo án riêng của anh.
Thành công khi mở phòng tập gym của Phạm Văn Mách
Khách hàng đến với phòng tập nhiều hơn
Thời gian đầu anh gặp nhiều áp lực. Các áp lực như vốn nhỏ không đủ để mở rộng quy mô phòng tập hay làm thế nào để thu hút học viên.
Tuy nhiên với danh tiếng của anh, sau một tuần khai trương, phòng tập đã được khá đông khách hàng. Nhờ sự giới thiệu của bạn bè, cũng như được các phương tiện truyền thông đưa tin. ” Chỉ trong vòng một tháng, lượng khách đến với trung tâm đã đi vào ổn định “, lực sĩ cho hay.
Các chương trình marketing
Muốn phòng tập của mình được nhiều người biết đến và đông khách hơn. Thì Mách đã tung ra nhiều chương trình ưu đãi mang lại hiệu quả cao như khuyến mãi 50%. Khuyến mãi này chỉ áp dụng tập luyện trong tháng đầu tiên cho 200 khách hàng thân thiết.
Tổ chức các chương trình giao lưu, chia sẻ kinh nghiệm từ chính mình khi học viên đến với trung tâm.
Phòng tập của anh phục vụ cho nhiều đối tượng khách hàng từ bình dân đến cao cấp. “Khách hàng đến đây sẽ được tư vấn chuyên môn miễn phí nếu có nhu cầu.
Mở rộng thêm nhiều phòng tập
” Đội ngũ khách hàng khó tín. Cụ thể là người nước ngoài đến trung tâm tập luyện cũng nhiều hơn. Họ cảm thấy thỏa mãn và cho biết sẽ tập luyện thường xuyên, ở đây lâu dài hơn “, anh cho hay.
Lực sĩ chia sẻ thời gian tới sẽ mở rộng thêm mô hình kinh doanh của mình đến các tỉnh thành khác trên cả nước. Nhằm để phục vụ nhu cầu tập luyện của mọi người. Bên cạnh đó, anh còn hợp tác với một số tập đoàn bất động sản uy tín để đưa mô hình kinh doanh phòng tập thể hình của mình vào phát triển bên trong các căn hộ.
Sử dụng phần mềm quản lý phòng tập gym của Phạm Văn Mách
Phần mềm quản lý công việc Jobchat là một trong những hệ thống đáp ứng toàn bộ yêu cầu quản lý kinh doanh mở phòng tập gym trong nghiệp vụ quản lý và điều hành công việc.
Giúp người dùng dễ dàng quản lý công việc của mình thật hiệu quả. Đây chính là phần mềm ứng dụng công nghệ tiên tiến, tích hợp được đầy đủ 4 tính năng quan trọng:
Giao tiếp-trao đổi thông tin
Phân bổ- nhắc nhở công việc
Đôi khi công việc bận rộn khiến bạn không có mặt trực tiếp tại đó. Nhưng vẫn đảm bảo điều khiển công việc và mọi giao dịch. Trên phần mềm Jobchat, công việc đều cập nhật về ứng dụng nhanh chóng nhất, chính xác tại mọi thời điểm.
3 Bài Tập Cơ Tay Đơn Giản Để Có Cánh Tay Như Lực Sĩ Phạm Văn Mách : Tăng Cường Sinh Lý Nam
Bài tập duỗi cơ tam đầu – tay trên ghế
Nhìn thì có vẻ đơn giản nhưng nó chính là bài tập thách thức bất kỳ người tập luyện thể hình nào. Yếu tố chính trong bài tập này là cân nặng của bạn. Hãy điều chỉnh tư thế nếu cần để tăng hoặc giảm lực tay đòn bẩy. Ngoài ra, động tác này còn tác động rất lớn vào cơ bụng của bạn. Hãy tìm một ghế tập nặng và chắc chắn không bị xê dịch trong khi thực hiện động tác. Bắt đầu trên hai gối và hai nắm tay đặt cố định trên ghế, rộng bằng vai. Nâng hông lên và tạo tư thế Plank. Căng cứng cơ bụng, ép chặt cơ mông và hãy luôn tập trung vào “ấn mạnh và duỗi thẳng người” ra xa ghế tập. Dừng lại khi bạn đã thật sự duỗi thẳng tay chân và sau đó hạ thấp người xuống có kiểm soát.
Cách tập: Ván: 3, Lần lặp: 8
Bài tập duỗi cơ tam đầu – tay trên ghế là thử thách của bất kỳ một người tập gym nào
Bài tập gập tạ
Với động tác này, bạn phải gập lưng nặng liên tục sẽ tá động rất nhiều vào cơ bắp tay của bạn. Hãy kết hợp động tác chèo thuyền truyền thống và bài tập cơ bắp tay và bạn đã có được động tác tập ta kết hợp. Nhờ thực hiện động tác chèo thuyền với tạ nặng và kết thúc bằng động tác gập cùi chỏ, bạn đã tạo ra nhiều kích thích cho vùng cơ bắp. Nắm 1 tạ tay nặng khoảng 60-70% mức tạ bạn thường tập động tác chèo thuyền tạ tay truyền thống. Bước 1 chân lên trước, tay đặt trên ghế. Bắt đầu bằng cách kéo tạ lên cao. Nắm chặt tạ và từ từ hạ thấp xuống. Cũng như động tác trên, bạn hãy tập theo cách ván 3, lặp lại 8- 10
Đây là động tác kết hợp rất hiệu quả cho người tập gym
Bài tập gập cơ bắp tay với tạ đơn thanh dày
Động tác gập cơ bắp tay với tạ đơn thanh dày. Đây là một trong những động tác cơ bắp tay thường bị bỏ qua nhất. Bạn sẽ kích thích nhiều mô cơ nhờ vào việc dùng sức nhiều hơn. Bạn càng thêm tạ, động tác càng khó. Hãy chuẩn bị 1 thanh tạ dày và đĩa tạ, và thực hiện động tác gập tạ đơn truyền thống.
Cách tập: Ván: 3 Lần lặp: 8-10
Cách tập tuy truyền thống nhưng bài tập với tạ đơn thanh dày cũng cực kỳ khó khăn
Làm Thế Nào Để Trở Thành Zippo Tricker?
là một trong những môn nghệ thuật từ chiếc Zippo Trickerbật lửa Zippo. Nói một cách đơn giản Zippo Trick là những người trình diễn màn bật tắt bật lửa Zippo một cách nhanh hơn bình thường. Làm thể nào để có thể trở thành một Zippo Tricker đúng nghĩa? Bài viết này sẽ cung cấp tất cả những thông tin cần thiết cho những ai muốn khám phá nó.
Những kiến thức cơ bản về Zippo Trick
Zippo Trick được hiểu là một môn nghệ thuật ra đời từ những chiếc bật lửa Zippo, loại hình nghệ thuật độc đáo này kết hợp giữa sự nhanh nhẹn, khéo léo, linh họat của đôi bàn tay cùng chiếc bật lửa để mang đến cho những người thưởng lãm một màn trình diễn cực kỳ ấn tượng.
Hãy tưởng tượng để bật một chiếc bật lửa Zippo, bạn sẽ phải mất khoảng 1 giây, thế những với những người thành thạo bộ môn Zippo Trick thì thời gian chỉ mất khoảng 0,01 giây mà thôi.
Làm thế nào để trở thành một Zippo Tricker?
Trước kia, những người muốn trở thành Zippo tricker thường sẽ tự tìm đến nhau để tự học hỏi, việc đào tạo chưa tạo thành một hệ thống. Thế nhưng với thời gian hiện tại, mạng xã hội và internet bùng nổ tạo nên một cuộc cách mạng công nghệ số. Người chơi Zippo Trick có thể tự học hỏi qua những clip trên mạng để trở thành một Zippo Tricker đúng nghĩa.
Thời gian để tập Zippo Tricker là bao nhiêu lâu?
Tùy thuộc vào khả năng của mỗi người chơi, nếu như người chơi đã có sự linh hoạt của những đôi tay từ trước, thì có thể chỉ tốn khoảng 2-3 tuần là đã thành thạo những bước Zippo Trick cơ bản, thế nhưng cũng có những người mất hàng tháng trời, thậm chí hàng năm trời.
Những đặc điểm của người chơi Zippo Trick
Với những người chơi Zippo Trick và những người chơi piano, họ đều có một đặc điểm chung đó chính là không để móng tay dài. Các Zippo Tricker họ thường cắt tỉa rất gọn gàng, khi biểu diễn họ thoa thêm một lớp kem chống bỏng lên đầu ngón tay của mình, lớp kem này có tác dụng cách nhiệt cho lớp da và lớp kim loại bởi nhiệt độ ở buồng đốt sau những màn luyện tập sẽ lên rất cao. Điều này giúp bảo vệ da không bị nóng và bị phỏng ( bỏng) tay.
Có thể nói, bật lửa Zippo và thú chơi Zippo Trick mang đến cho người chơi một niềm đam mê vô bờ bến. Với họ, việc chơi bật lửa Zippo Trick không phải là một môn biểu diễn để mua vui mà đó là một thú chơi đầy nghệ thuật. Việt Nam hiện nay có rất nhiều người chơi Zippo Trick đạt đến trình độ cao rồi đấy. Bạn có muốn là một trong số họ không?
Zippovn.com – là địa chỉ tin cậy để mua các mẫu bật lửa zippo chính hãng. 100% các sản phẩm bật lửa zippo bảo hành trọn đời tại bật lửa zippo shop chúng tôi Cam kết hàng chính hãng nếu phát hiện hoàn tiền 100%
Zippovn – bật lửa Zippo chính hãng Địa chỉ: Số 4 Ngõ 25 đường Nguyễn Ngọc Vũ, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
Cập nhật thông tin chi tiết về Phạm Văn Mách Và Hành Trình Trở Thành Lực Sĩ Thể Hình Thế Giới trên website Uta.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!