Xu Hướng 2/2023 # Kinh Nghiệm Dạy Bơi Ếch Cơ Bản, Đúng Kỹ Thuật Nhất Cho Trẻ Em # Top 5 View | Uta.edu.vn

Xu Hướng 2/2023 # Kinh Nghiệm Dạy Bơi Ếch Cơ Bản, Đúng Kỹ Thuật Nhất Cho Trẻ Em # Top 5 View

Bạn đang xem bài viết Kinh Nghiệm Dạy Bơi Ếch Cơ Bản, Đúng Kỹ Thuật Nhất Cho Trẻ Em được cập nhật mới nhất trên website Uta.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Hình: Kinh nghiệm học bơi ếch đúng phương pháp

Cho trẻ làm quen với nước trước khi học bơi ếch

Đây là bước cơ bản để giúp cho trẻ tập làm quen trong nước, và bạn cần lưu ý:

– Luôn giữ bé trong tay hoặc cho bé mặc áo phao để tập làm quen với nước và đảm bảo an toàn cho bé khi học bơi.

Hình: Hướng dẫn học bơi ếch – Dạy cách làm quen với nước

– Cần lưu ý mực nước trong bể bơi, chọn nơi có độ sâu mực nước phù hợp với chiều cao của bé. Đây là cách giúp trẻ tập làm quen và có thể đứng được dưới đáy cho những bước đầu chưa quen với việc bơi lội.

– Luôn có các dụng cụ sơ cứu và cấp cứu cần thiết gần bể bơi.

Tập bơi cho trẻ với các kỹ thuật cơ bản

1. Cho trẻ khởi động tay chân trước khi dạy bơi ếch

Trước khi bơi, cơ thể cứng đơ, các khớp khi ở trạng thái bình thường luôn tiết dịch nhờn, do đó khi bơi hoạt động của khớp nhiều hơn bình thường nên có thể dịch nhờn không đủ để bôi trơn khớp. Vì vậy, việc khởi động tay chân sẽ kích thích làm tăng tiết dịch nhờn trong khớp cho cả quá trình bơi giúp trẻ tăng sự uyển chuyển, dẻo dai hơn khi bơi, tránh tình trạng bị chuột rút hay bong gân.

Bạn cần thực hiện các động tác sau để khởi động tay chân cho trẻ làm theo:

– Khởi động vai, cánh tay: Thực hiện các động tác đưa tay lên xuống, xoay 2 cánh tay so le, ép cánh tay ngang, ép cánh tay dọc trên đầu, gập tay sau lưng và xoay vai sang trái/ phải để tạo sự dẻo dai, linh hoạt cho vai và cánh tay.

Hình: Khởi động trước khi dạy bơi ếch cho bé tại Sài Gòn Bơi

Hình: Dạy bơi ếch tại Sài Gòn Bơi

– Ép cơ vùng chân, gập lưng chạm tay xuống chất để giúp giãn cơ sau chân.

Bên cạnh đó, các động tác khởi động này sẽ giúp cho trẻ có thể bơi trong thời gian dài mà không bị mỏi rất hiệu quả.

2. Dạy trẻ cách tự nổi trên mặt nước

Trong quá trình học bơi ếch, kỹ thuật này giúp trẻ có thể tự nổi trên mặt nước, giúp trẻ tự tin và bình tĩnh hơn trong mọi trường hợp. Và nếu trẻ gặp nạn cũng có thể giữ cho mình được nổi trên mặt nước trong thời gian dài cho đến khi có người đến cứu, vì vậy điều này rất quan trọng để giúp bé có thể tự bảo vệ mình ngay cả khi chưa biết bơi. Và đó cũng là bước đệm đầu tiên để thực hiện các kỹ thuật tiếp theo cho việc học bơi.

Hình: Dạy bơi ếch cho bé với cách tự nổi trên mặt nước

Để thực hiện, bạn dùng tay đỡ trẻ nổi trên mặt nước cho trẻ tập làm quen và hướng dẫn trẻ làm theo các bước sau:

– Mắt nhắm, miệng ngậm lại, nín thở rồi lặn vào nước để tránh bị sặc nước.

– Bình tĩnh thả lỏng người để nước đẩy lên, phía đầu nổi sát mặt nước, chân ở phía nước sâu.

– Đạp mạnh chân xuống nước để tạo lực đẩy giúp nhô đầu khỏi mặt nước, khi ở trên mặt nước há to miệng để hít không khí vào và khi xuống dưới mặt nước thì miệng từ từ thở ra.

Hình: Dạy bơi ếch cho bé với động tác thở nước

Thực hiện nhịp nhàng các động tác này sẽ giúp cho trẻ biết cách hít thở trong nước đồng thời giữ được tư thế nổi mà không bị chìm.

Bước 1: Tập các động tác bơi chân trên cạn

Cho các bé ngồi hơi ngửa người ra sau, tay chống ra phía sau, chân duỗi thẳng tự nhiên. Sau đó co chân lên từ từ, đùi và gối hơi mở rộng ra 2 bên, bàn chân duỗi thẳng.

Mũi bàn chân cần co lên và bẻ ra 2 bên sao cho lòng bàn chân hướng ra ngoài. Sau đó đạp mạnh chân ra 2 bên, khép mạnh nhanh hai bàn chân sát vào nhau và giữ cho bàn chân duỗi thẳng.

Bước 2: Tập bơi chân dưới nước

Chọn nơi có mực nước phù hợp với độ cao của bé (độ cao mặt nước so với đáy có thể cao ngang vai bé). Cho các bé nằm úp xuống nước, 2 tay nắm chắc vào thành bể bơi, cơ thể thả lỏng và người duỗi thẳng.

Tiếp theo, bạn nắm 2 bàn chân rồi hướng dẫn cho bé thực hiện các động tác bơi chân như đã tập bơi trên cạn. Khi trẻ bắt đầu quen dần với các động tác này thì bạn có thể để trẻ tự tập bơi ếch cho đến khi thuần thục ở bể bơi có mực nước nông phù hợp với chiều cao an toàn của bé.

Dạy bơi ếch đúng kỹ thuật

Bước 3: Tập các động tác bơi tay trên cạn

Bạn cho các bé đứng khom người về phía trước, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng phía trước, lòng bàn tay hướng xuống đất, đầu hơi cúi xuống, mắt nhìn thẳng phía trước.

Tiếp theo, thực hiện động tác quạt mạnh hai tay ra hai bên và xuống dưới, đầu ngước lên và há miệng ra thở. Lưu ý: Khi hai tay kéo tới ngang vai thì lập tức khép nhanh, thu khuỷu tay gần sát vào nhau và duỗi thẳng về phía trước để kết thúc quạt tay lần 1.

Cứ như thế lặp lại các động tác trên cho quen dần để chuẩn bị cho việc thực hành bơi dưới nước.

Bước 4: Tập bơi tay dưới nước

Hướng dẫn trẻ đứng khom người, thực hiện các động tác quạt tay ếch như đã làm trên cạn. Tiếp theo duỗi thẳng tay về phía trước, đầu chìm dưới nước và thổi bong bóng.

Kéo tay bơi ếch để trườn tới, sau đó ngóc đầu lên hít khí bằng miệng và mũi. Lặp lại các động tác này cho đến khi nhuần nhuyễn.

Bước 5: Tập cách phối hợp tay, chân dưới nước

Sau khi bé thực hiện nhuần nhuyễn các động tác tay, chân thì hướng dẫn cách phối hợp các động tác giữa tay và chân cho bé bơi dưới nước, bạn cần hướng dẫn bé như sau:

– Đạp mạnh vào thành bể để lướt nước.

– Tiếp theo, thực hiện động tác quạt tay, khi bắt đầu quạt nước thì cần bắt đầu co chân.

– Tiếp theo, sau khi kết thúc động tác tay thì bắt đầu động tác đạp chân.

Hướng dẫn học bơi ếch với động tác chân

– Nhô đầu lên, lấy hơi bằng miệng sau đó hụp xuống nước và thở ra bằng mũi. Cứ 2 nhịp đạp chân, 1 nhịp quạt tay thì bắt đầu một nhịp thở.

– Khi thở xong, mặt hướng vào nước đồng thời tay duỗi thẳng thả lỏng và bắt đầu đạp chân.

– Cuối cùng, khi kết thúc quá trình đạp chân, giữ cánh tay trong tư thế duỗi thẳng.

Đó là các bước học bơi cơ bản nhất để bé có thể tập làm quen với việc bơi lội trong nước, việc thường xuyên tập bơi cũng là cách giúp bé có lối sống lành mạnh, khỏe khoắn hơn. Tuy nhiên, mỗi trẻ em đều có những đặc điểm và cách tiếp nhận khác nhau nên bạn cứ từ từ mà hướng dẫn trẻ theo cách phù hợp nhất.

Để trẻ được dạy bơi ếch một cách bài bản nhất, đúng kỹ thuật và biết bơi nhanh nhất, bạn có thể đăng ký một khóa dạy bơi ếch cho trẻ tại Trung tâm Sài Gòn Bơi. Liên hệ hotline 0903 325 275 để đăng ký học bơi và có cơ hội nhận được ưu đãi học phí tốt nhất ngay hôm nay.

Kinh nghiệm học bơi ếch nhanh tại Sài Gòn Bơi – Trẻ sẽ biết bơi nhanh sau 7 buổi học

Một số lưu ý khi dạy trẻ bơi ếch

– Phải luôn chú ý có người lớn đứng ở phía sau để hỗ trợ trẻ bơi khi trẻ cần để tạo cảm giác an tâm hơn cho trẻ trong giai đoạn mới học bơi và quan trọng hơn là đảm bảo sự an toàn cho trẻ.

– Chọn bể bơi có mực nước phù hợp với chiều cao của trẻ, mực nước có thể ngang vai vì nếu trẻ chưa bơi được thì sẽ vẫn có thể an toàn để đứng nước và tự tin hơn để bơi.

Lưu ý khi dạy học bơi ếch cho bé

– Có thể trang bị thêm cho bé ống bịt tai, kính bơi,…để bảo vệ các bộ phận dễ bị vô nước, tạo cảm giác dễ chịu cho bé.

– Tạo cho bé cảm giác thoải mái, vui vẻ khi bơi để trẻ tránh cảm giác sợ khi bơi và cần hướng dẫn từ từ để bé tiếp thu một cách tốt nhất.

Là một trong những trung tâm dạy bơi chuyên nghiệp nhất chúng tôi chúng tôi cam kết 100% sẽ giúp các học viên nhí có thể tự bơi được với các động tác cơ bản trong thời gian ngắn và hiệu quả nhất. Liên hệ với chúng tôi qua hotline 0903 325 275 để được hỗ trợ tư vấn đăng ký lớp học bơi tốt nhất

Kỹ Thuật Bơi Ếch Cơ Bản Đúng Cách Đến Nâng Cao

Kỹ thuật bơi ếch là kiểu bơi bắt chước động tác bơi của con ếch. Khi bơi ếch, tư thế thân người nằm sấp ngang trên mặt nước, đầu hơi ngẩng, động tác tay và chân cân đối, luân phiên liên tục.

Mỗi chu kì động tác bắt đầu lúc hai tay duỗi thẳng phía trước, tiếp đến tách tay tì nước, dùng sức quạt mạnh về phía sau, sau đó khép khuỷu, thu tay đồng thời co chân.

Tham khảo các lớp học thể thao ở Hà Nội:

Khi động tác duỗi tay về phía trước sắp kết thúc thì động tác co chân cũng hoàn thành và bắt đầu bẻ mũi bàn chân xoay ra ngoài. Khi tay gần duỗi thẳng thì đạp mạnh chân theo hình trái tim ngược về phía sau đẩy cơ thể lướt về trước. Lúc này thân người và tay chân phải duỗi thẳng tạo thành hình thoi nhọn lướt nước.

Đặc điểm của kỹ thuật bơi ếch hiện đại là: Phần vai khi quạt nước nhô cao, khi đạp chân dựa vào lực lao thân người trườn lên tạo sóng tự nhiên, co đùi ít, quạt tay ra sau nhiều tần số động tác lớn. Tính đến năm 2000 kỉ lục môn bơi ếch của thế giới đã đạt trình độ rất cao. Điển hình như sau:

Kỷ lục của nữ: 50m ếch: 30″83; 100m ếch: 1’06″52; 200m ếch: 2’23″64.

Kỷ lục của nam: 50m ếch: 27″61; 100m ếch: 1’00″36; 200m ếch: 2’10″16.

Kỷ lục bơi ếch Việt Nam tại SEA games XXIII ở Philipin của nam là 62″03.

Hướng dẫn kỹ thuật bơi ếch cơ bản đúng cách

Kỹ thuật bơi ếch chuẩn là thân người nằm ngang bằng trên mặt nước, trục dọc cơ thể tạo với mặt nước một góc 5-100 đầu hơi cúi, ngực hơi ưỡn, bụng hóp. Tư thế như vậy rất có lợi cho động tác lướt nước về trước. Khi quạt nước do vai nhô lên cao, vị trí thân người cũng có thể thay đổi, góc bơi có thể tăng lên đến 100 -150. Cũng do vai chuyển động lên xuống tự nhiên làm cho lực cản tăng lên, nên ảnh hưởng tới tốc độ và đường di chuyển của trọng tâm thân thể. Bởi vậy khi dạy kỹ thuật bơi ếch ngoài chuyển động của vai, không nên có sự giao động nào khác.

Khi bơi với tốc độ cao ngực hầu như đối diện với mặt nước, còn chân, bụng nằm ngang hoặc cao hơn đường thẳng song song với mặt nước.

Động lực chủ yếu đẩy cơ thể về phía trước trong kỹ thuật bơi ếch nhanh là động tác đạp khép của hai chân. Trong kỹ thuật bơi chân ếch động tác chân có hai tác dụng:

Tạo ra lực đẩy cơ thể về phía trước

Giữ cơ thể ở vị trí ngang bằng trên mặt nước.

Kỹ thuật bơi chân ếch gồm bốn phần: tư thế ban đầu, co chân, bẻ bàn chân, đạp, khép và lướt nước.

+ Tư thế ban đầu: Sau khi đạp chân nhờ lực quán tính, cơ thể vận động viên lướt nhanh về phía trước, lúc này hai mũi bàn chân song song và duỗi thẳng. Đùi, cẳng chân và một phần ngực tạo thành mặt phẳng song song với nước. Cơ mông, cơ tứ đầu đùi và cơ bụng căng thẳng để cho chân khỏi chìm xuống quá sớm, như vậy có lợi cho cơ thể lướt nước.

Để chuẩn bị cho chu kì động tác đạp nước, khi tốc độ lướt nước giảm, chân phải nâng lên gần sát mặt nước. Trong thực tế, có rất nhiều vận động viên khi lướt nước hai gót chân nhô lên khỏi mặt nước, đó chính là kỹ thuật tốt.

+ Co chân: Mục đích của động tác co chân là tạo vị trí thuận lợi nhất cho động tác đạp nước. Khi co chân không nên dùng sức mạnh vì như vậy sẽ hao phí sức một cách vô ích, đồng thời làm tăng lực cản. Kỹ thuật co chân tốt phải đạt các yêu cầu sau:

Co chân với đường ngắn nhất

Tính lướt nước của hai chân phải tốt, nghĩa là khi co chân cẳng chân nằm trong hình chiếu của đùi.

Tốc độ co chân thích hợp.

Khi bắt đầu co chân, hai gối từ từ tách sang hai bên, đùi co về phía bụng kéo theo cẳng chân, khi đùi co tới thời điểm tạo với thân người một góc từ 1100 – 1200, cẳng chân co sát vào đùi, gót chân co gần sát mông để làm cho cẳng chân tạo với đùi một góc 450. Lúc này có thể coi là động tác co chân đã kết thúc.

+ Bẻ bàn chân: Khi kết thúc co chân, bàn chân vẫn ép gần sát vào mông. Lúc này khớp gối hơi ép vào trong, đồng thời mũi bàn chân bẻ xoay ra phía ngoài. Như vậy có thể làm cho má trong bàn chân và phía cạnh trong cẳng chân đối diện với nước có diện tích đạp nước lớn nhất, đồng thời cũng tạo điều kiện để đùi, cẳng chân phát huy sức mạnh lớn nhất khi đạp nước.

+ Đạp khép và lướt nước: Động tác đạp chân trong bơi ếch thực tế gồm động tác đạp và khép nước. Do đạp nước tương đối hẹp, nên khi khép hai chân lại, hai chân có động tác ép xuống. Động tác này có thể làm cho cơ thể nổi lên và có lợi cho lướt ra trước. Hiệu quả động tác đạp chân tốt hay kém quyết định bởi ba yếu tố sau đây:

– Phương hướng và biên độ đạp nước

Khi đạp nước, phương hướng đạp nước cố gắng tạo ra lực tác dụng đẩy cơ thể ra trước. Khi đạp nước phải dùng đùi phát lực, đầu tiên duỗi khớp hông, sau đó duỗi khớp gối và cuối cùng là duỗi cổ chân, làm cho phương hướng đạp chân chủ yếu là hướng ra sau.

– Diện tích của mặt đạp nước lớn hay nhỏ

Diện tích mặt đạp nước sẽ có thể tạo lực đẩy lớn. Khi đạp nước, bàn chân phải bẻ ra ngoài, cẳng chân phải vuông góc với mặt nước là đều quan trọng để có được diện tích đạp nước lớn.

– Tốc độ đạp nước của chân nhanh hay chậm

Do lực cản tỉ lệ thuận với bình phương tốc độ. Vì vậy tốc độ đạp chân càng nhanh thì sẽ tạo ra lực tiến càng lớn, tốc độ lướt sẽ càng nhanh. Trong khi đạp chân bơi ếch, cần phát huy đầy đủ sức mạnh cơ bắp của chân và tăng thêm gia tốc các bộ phận cẳng chân, bàn chân làm cho động tác đạp nước có hiệu lực hơn.

Sau khi kết thúc đạp chân, chân ở vị trí tương đối thấp, gót chân cách mặt nước khoảng 30-40 cm. Lúc này cơ thể nên dựa vào hiệu quả đạp chân để lướt ra trước, làm cho chân được nâng lên vị trí cao hơn, từ đó làm giảm lực cản và tạo tiền đề cho việc thực hiện động tác chân lần tiếp theo quá trình của động tác chân, (xem Hình 3)

Tác dụng của động tác tay trong kỹ thuật bơi ếch hiện đại:

Tạo ra lực tiến cho cơ thể

Phối hợp với động tác chân làm cho tốc độ chuyển động điều hơn

Tạo ra lực nổi

Kỹ thuật bơi ếch chuẩn với động tác quạt tay gồm 5 giai đoạn: Tư thế ban đầu, ôm nước, quạt nước, thu tay và duỗi tay. Năm giai đoạn này của động tác quạt tay gắn bó với nhau để tạo ra một thể hoàn chỉnh và thống nhất.

+ Tư thế ban đầu: Hai tay duỗi thẳng tự nhiên song song với mặt nước, lòng bàn tay úp xuống dưới, các ngón tay khép tự nhiên làm cho toàn bộ cơ thể tạo thành hình thoi lướt nước.

+ Ôm nước: Từ tư thế ban đầu, hai tay vươn ra trước đồng thời kéo trọng tâm ra trước, cẳng tay cánh tay lập tức xoay trong, lòng bàn tay xoay nghiêng ra ngoài và gập dần cổ tay để mũi bàn tay chếch xuống dưới và ra ngoài ép xuống nước, khi lòng bàn tay cảm thấy có áp lực nước thì bắt đầu quạt nước. Ôm nước một mặt tạo điều kiện tốt cho quạt nước, một mặt lại có tác dụng làm cho cơ thể nổi lên tốt hơn.

Quạt nước là giai đoạn tạo ra lực kéo cho cơ thể có hiệu lực nhất. Phương pháp quạt nước trong bơi ếch là sang bên cạnh, xuống dưới ra sau và vào trong. Đường quạt nước có thể vẽ thành sang bên cạnh, xuống dưới ra sau và vào trong.

Đường quạt nước có thể vẽ hình hai lá phổi, hoặc hình trái tim ngược. Khi quạt nước phải chú ý giữ cho khuỷu tay cao vì chỉ có như vậy mới có thể quạt nước ra sau ở góc độ có hiệu lực.

Do vậy trong quá trình quạt nước, ở bất cứ vị trí nào thì khuỷu tay cũng phải cao hơn bàn tay và cẳng tay. Trong quạt nước góc độ giữa cẳng tay và cánh tay luôn biến đổi.

Nói chung các vận động viên xuất sắc, ở giai đoạn quạt nước chủ yếu thì góc độ ở khuỷu gần tiếp cận 900. Vì góc độ này có thể cho phép phát huy sức mạnh tối đa, đồng thời có thể lợi dụng được sức mạnh của các nhóm cơ chính như cơ lưng rộng, cơ đen ta, cơ ngực lớn… khi hai tay quạt tới góc 1200 thì thu tay. Khi quạt nước và thu tay đường đi của bàn tay nên ở phía trước và phía dưới vai. Hiện nay đặc điểm của kỹ thuật quạt tay ếch là đường quạt nước tương đối dài, gập tay cao khuỷu và vị trí tay tương đối sâu.

+ Thu tay: Thu tay là gia đoạn tiếp theo của quạt nước. Quá trình thu tay cũng tạo ra lực tiến và lực nâng tương đối lớn. Động tác thu tay được thực hiện theo phương hướng từ ngoài vào trong và từ dưới lên trên để thu tay vào phía dưới đầu, tiếp đó lòng bàn tay có thể úp xuống (hoặc ngửa lên) khép lại để duỗi ra trước. Động tác thu tay cũng tạo đều kiện tốt cho động tác duỗi tay ra trước. Trong quá trình của động tác thu tay, động tác của tay phải hoàn thành một cách tích cực, nhanh và tròn, khi kết thúc thu tay, khuỷu tay hấp hơn bàn tay, cẳng tay và bàn tay tạo thành góc nhọn.

+ Duỗi tay: Động tác được bắt đầu từ duỗi thẳng khớp khuỷu tay và khớp vai, lòng bàn tay từ xoay lên trên hoặc nghiêng thì sẽ úp dần xuống dưới đồng thời vươn ra trước.

Đặc điểm kỹ thuật quạt tay bơi ếch hiện đại đòi hỏi động tác duỗi tay ra trước nhanh, kết hợp chặt chẽ với động tác chân. Vì vậy cùng lúc với duỗi tay, vai cũng cần vươn ra trước, không thể có hiện tượng dừng.

Kỹ thuật bơi ếch chuẩn với động tác quạt tay là một động tác hoàn chỉnh. Quỹ đạo quạt nước là sang bên cạnh – xuống dưới – ra sau – vào trong – ra trước. Sức mạnh quạt nước từ nhỏ tới lớn, tốc độ quạt nước từ chậm đến nhanh. Ở nửa giai đoạn đầu, quạt nước lấy khuỷu tay làm điểm tựa, phát huy tác dụng của cơ cẳng tay, ở phần quạt nước có hiệu quả nhất, nên lấy vai làm điểm tựa, dùng các cơ lớn của lưng, vai, ngực kéo ra sau đồng thời thu ép vào trong, phối hợp chặt chẽ với động tác chân để phát huy hiệu lực chung.

Kỹ thuật thở trong bơi ếch được phối hợp chặt chẽ với động tác quạt tay. Khi thở ra trong bơi ếch phải thở bằng miệng và mũi hít vào bằng miệng. Trong bơi ếch hiện đại thường sử dụng 2 loại thở: Thở sớm và thở muộn, thở sớm là khi 2 tay bắt đầu quạt nước thì ngẩng lên mặt nước lúc này vận động viên thở mạnh ra hơi cuối đồng thời thở vào mạnh và sâu, sau đó nín thở. Khi tay bắt đầu ôm nước thì thở dần ra dưới nước.

Thở muộn được tiến hành thở vào khi đầu và vai được nhô cao do kết quả của động tác quạt nước có hiệu quả tạo ra.

Đối với người mới học nên sử dụng thở sớm. Còn những người đã có kỹ thuật tốt có thể đổi sang thở muộn. Phối hợp thở với tay thường là một chu kì quạt tay, thở một lần.

Kỹ thuật phối hợp tay chân là: Khi quạt tay, chân giữ ở tư thế duỗi thẳng và thả lỏng tự nhiên. Khi thu tay thì co chân. Tay duỗi thẳng được 3/4 quảng đường thì bắt đầu đạp chân.

Phối hợp trong bơi ếch rất quan trọng, phối hợp tốt hay xấu đều ảnh hưởng trực tiếp tới tốc độ và hiệu lực động tác. Nếu tính từ tư thế ban đầu, khi tay chân cùng duỗi thẳng thì một chu kì động tác, các động tác sẽ diễn ra theo thứ tự sau:

Tỳ nước – hít vào; quạt nước gần kết thúc – chân bắt đầu co; thu tay – kết thúc động tác co chân; duỗi tay gần thẳng thì đạp chân đồng thời thở ra:

Kỹ thuật bơi ếch hiện đại yêu cầu tần số cao, tốc độ điều (trong một chu kì động tác). Vì vậy phối hợp phải liên tục, giảm bớt động tác dừng, động tác chuẩn bị thực hiện theo một tốc độ nhất định.

Hình ảnh kỹ thuật bơi ếch của trẻ và một số vận động viên bơi

Tags: kỹ thuật bơi ếch, kỹ thuật thở trong bơi ếch, kỹ thuật bơi ếch chuẩn, kỹ thuật bơi ếch cơ bản, kỹ thuật bơi ếch nhanh, hướng dẫn kỹ thuật bơi ếch, dạy kỹ thuật bơi ếch, kỹ thuật bơi chân ếch, kỹ thuật bơi ếch cơ bản đúng cách, kỹ thuật bơi ếch hiện đại, kỹ thuật bơi ếch đúng, kỹ thuật học bơi ếch, kỹ thuật lấy hơi khi bơi ếch, trình tự giảng dạy kỹ thuật bơi ếch, giáo án kỹ thuật bơi ếch, hình ảnh kỹ thuật bơi ếch, kỹ thuật bơi ếch cho người mới bắt đầu, kỹ thuật bơi ếch cho người mới học, kỹ thuật bơi ếch cho người mới tập bơi, kỹ thuật bơi ếch nổi đầu, kỹ thuật bơi ếch thầy phong, kỹ thuật lấy hơi bơi ếch, kỹ thuật tay bơi ếch, kỹ thuật thở bơi ếch, kỹ thuật tập bơi ếch, kỹ thuật xuất phát bơi ếch, mô phỏng kỹ thuật bơi ếch

【05】Bước Hướng Dẫn Tập Bơi Đúng Kỹ Thuật Cho Trẻ Em

10/08/2018 02:19 by Admin

Trong thực tế có một số trường hợp trẻ em tự học bơi và đã thành công. Tuy nhiên con số đó rất rất nhỏ. Bởi vì học bơi là cả một qúa trình dài, và phức tạp, nó yêu cầu người học phải biết tiếp thu kiến thức rồi vận dụng vào thực hành.

Sẽ rất khó khăn nếu các bé tự tập bơi bởi các em còn quá nhỏ để tự mày mò, tự học các kỹ thuật bơi rồi lại tự luyện tập. Chưa kể việc tự học bơi như thế này cũng rất nguy hiểm.

Chính vì thế bạn nên đăng ký khóa học bơi cho trẻ. Những khóa học này sẽ có người hướng dẫn tập bơi, hướng đẫn cách luyện tập cũng như sửa lỗi kỹ thuật bơi cho các em. Nhờ vậy mà việc học sẽ bớt khó khăn và nhanh đạt được hiệu quả hơn.

Hướng dẫn tập bơi: Cho trẻ làm quen với nước

Khi cho trẻ làm quen nước thì cần chú ý:

– Luôn đảm bảo an toàn cho trẻ em

– Lưu ý mực nước trong bể bơi, chọn độ sau phù hợp với chiều cao cơ thể bé

– Luôn có các dụng cụ sơ cứu và cấp cứu gần bể bơi

► Bước 2: dạy trẻ cách tự nổi

Hướng dẫn tập bơi: dạy trẻ cách tự nổi

Trong quá trình hướng dẫn tập bơi, kỹ thuật này giúp trẻ làm chủ được việc nổi trên mặt. Nó sẽ giúp các em bình tĩnh hơn khi gặp nạn dưới nước mà chưa biết bơi và là nền tảng để học tiếp các kỹ thuật sau. Phải đảm bảo đầu ở trên mặt nước để thực hiện quá trình hô hấp.

Các bước dạy trẻ tự nổi trên mặt nước:

– Nhắm mắt, ngậm miệng, nín thở rồi lặn vào nước

– Thả lỏng người để nước đẩy lên, đầu nổi sát mặt nước, mặt trên mặt nước , chân ở phía nước sâu

– Đạp mạnh chân xuống nước để tạo lực đẩy giúp nhô đầu khỏi mặt nước

– Khi ở trên mặt nước thì há to miệng hít không khí vào

– Khi chìm xuống dưới mặt nước thì miệng thở ra

► Bước 3 trong hướng dẫn tập bơi là cách đá chân và thổi bong bóng

– Sau khi bé đã có thể tự nổi trong nước thì tiếp tục dạy đá chân. Đảm bảo chân gần như duỗi thẳng, sau đó đạp mạnh vào nước.

– Cách thổi bong bóng: sau khi hít khí vào thì úp mặt xuống nước và thổi bong bóng, nhắc trẻ không được hít vào vì sẽ gây sặc nước

► Bước 4: dạy trẻ em kỹ thuật khó hơn

Hướng dần tập bơi: dạy trẻ em các kỹ thuật khó hơn

Khi bé đã thực hiện tốt các kỹ thuật thổi bong bóng và đá chân, tiếp theo hãy hướng dần tập bơi với các kỹ thuật mới khó hơn như:

– Chuyển từ tư thế đứng sang tư thế bơi mà không cần trợ giúp

– Lướt đi trong nước bằng cách đẩy chân vào thành bể

– Các chuyển động bơi và đá chân phối hợp nhịp nhàng với nhau

– Lặn xuống đáy bể và sau đó đá chân ngang qua bể

– Lấy lại đồ vật rơi ở dưới đáy bể

– Cho bé nhảy xuống góc bể sâu từ rìa bể và nổi lên mặt nước

► Bước 5: hướng dẫn tập bơi các kiểu bơi cơ bản

Hướng dẫn tập bơi các kiểu bơi cơ bản

Khi trẻ đã làm tốt tất cả các bức ở trên thì tiến hành dạy các kỹ thuật bơi như bơi ếch, bơi sải, bơi ngửa,…cho bé. Cần lưu ý:

– Trong khi dạy các kiểu bơi, khuyến khích trẻ đổi chân và tay

– Với kiểu bơi sải và bơi ếch, dạy trẻ em hít thở giữa các động tác bơi

– Với kiểu bơi ngửa bạn dạy trẻ hít thở trước rồi mới tiếp tục bơi khi xoay người ra trước

Lưu ý: Luôn nhấn mạnh với các em vấn đề an toàn khi bơi

– Dạy trẻ sử dụng cả hai tay và chân với tư thế cơ thể ở vị trí thẳng đứng

– Giữ đầu nổi và giữ nhịp thở ổn định: phần đầu nổi trên mặt nước và điều chỉnh hơi thở một cách nhẹ nhàng

– Khi làm chậm hơi thở sẽ giúp trẻ bình tĩnh hơn và giữ được năng lượng để đứng nước được lâu

Khi đứng nước, tay của trẻ em phải hoạt động liên tục dưới mặt nước từ trước ra sau để giữ cho cơ thể nổi cân bằng. Hãy dạy trẻ các động tác xoa nước như sau:

– Hai cánh tay vươn ra hai bên ngang vai

– Bàn tay úp xuống và nhẹ nhàng di chuyển cánh tay về phía trước, Sau đó lùi lại một cách nhịp nhàng

– tiếp tục xoa nước như vậy để phát triển kỹ thuật xoa nước cho tay

– Thực hiện động tác lăn cánh tay tới và lui liên tục dần dần xuống ngang hông và lặp đi lặp lại

► Các động tác chuyển động chân

– Vẫy chân chéo: vịn một hoặc hai tay vào thành hồ. Chân giiữ thẳng và thả lỏng các cơ. Sau đó duỗi thẳng bàn chân đá nước kéo lui về phía sau rồi co chân nhẹ nhàng đưa lại về phía trước. Thực hiện vẫy chân liên tục nhịp nhàng theo trình tự hai chân.

Có thể cho bé ngửa lưng ra sau và thực hiện động tác này kết hợp lăn tay nhẹ để cơ thể được nghỉ ngơi tạm thời sau khi kết thúc chu trình.

– Đá chân ếch: động tác này ít tiêu tốn năng lượng hơn nhưng có nhược điểm khiến cơ thể nhấp nhô lên xuống so với động tác vẫy chân.

Nhẹ nhàng mở rộng hai chân rồi gập đầu gối co về phía sau, xòe bàn chân ra và đạp thẳng xuống khép chân lại. Thực hiện động tác này liên tục tương tự như búng chân ếch.

– Đá chân quay tròn: đây là động tác khó tập, khó làm chủ nhưng sẽ tiết kiệm được rất nhiều năng lượng khi đứng nước.

Hướng dẫn tạp bơi đá chân xoay tròn như sau: co chân và đá lăn tròn bàn chân dưới nước theo trình tự một chân vòng theo chiều kim đồng hồ trong khi đó chân kia sẽ được đá vòng ngược lại. Luôn khép ngón chân như mái chèo để cản nước, tạo phản lực cho động tác quạt chân giúp bé nâng cơ thể lên.

Luyện tập kỹ thuật thở trong bơi lội thì bé phải hít vào bằng miệng và thở ra bằng mũi. Há to miệng để lấy hơi sau đó thở ra bằng mũi rồi lại tiếp tục há to miệng để lấy hơi, bạn đứng trên bờ để luyện tập nhiều lần cho quen trước khi xuống nước.

► Luyện tập thở dưới nước

Sau khi trẻ em thực hiện thành thục cách thở khi bơi ở trên cạn thì cho các em bạn khởi động nóng người rồi xuống nước. Có thể nói rằng nín thở càng lâu thì sẽ bơi càng xa hơn.

Cách thực hiện: sau mỗi nhịp thở thì há miệng to lấy không khí vào, khi hụp xuống nước hãy thở hết khí ra bằng mũi rồi ngoi lên mặt nước để lấy hơi vào bằng miệng. Thực hiện liên tục cho tới khi thành thục.

Cụ thể cách thở với các kiểu bơi cơ bản như sau:

– Kỹ thuật thở trong bơi sải

Khi lấy hơi trong bơi sải, quạt tay bên nào thì nghiêng đầu sang bên đó để lấy hơi. Trẻ em sẽ gặp khó khăn khi nghiêng đầu sang bên không thuận vì thế dễ bị sặc nước.

– Kỹ thuật thở trong bơi ếch và bơi bướm

Nhô đầu lên lấy hơi bằng miệng sau đó hụp xuống nước và thở ra bằng mũi. Cứ hai nhịp đạp chân + 1 nhịp quạt tay mới đến một nhịp thở.

– Kỹ thuật thở trong bơi ngửa

Trong bơi ngửa thì mặt của trẻ luôn luôn trên mặt nước. Cứ một chu kỳ bơi thì hít vào 1 lần và thở ra một lần. Hít thở cần nhịp nhàng và đều đặn với động tác tay và chân.

– Giai đoạn 1: Tập chân trên cạn

Để trẻ em ngồi lên thành hồ bơi, người hơi ngả về sau, 2 chân duỗi thẳng. sau đó nâng chân lên và đập xuống liên tục cho đến khi thành thục.

Nhắc các em giữ gối thẳng trong quá trình thực hiện động tác này.

– Giai đoạn 2: Tập chân dưới nước

Khi hướng dẫn tập bơi sải cần nhắc bé duy trì mực nước ở ngang bụng hoặc ngực

Cho trẻ em nằm sấp trên mặt nước, 2 tay nắm thành bể đồng thời duỗi thẳng 2 tay, 2 chân. Tiếp theo, đập chân trườn sấp liên tục như đã được tập ở trên cạn, cho đến khi thuận thục và quen với môi trường nước.

Sau đó đập chân trườn sấp với ván và bơi theo chiều ngang thành bể. Cuối cùng hai tay duỗi thẳng về phía trước, lướt trên nước khoảng 1m rồi đập chân trườn sấp theo chiều ngang của bể. Tập nhiều lần cho đến khi thuần thục.

– Giai đoạn 3: Tập tay trên cạn

Cho trẻ tập từng tay một với các động tác sau: đứng chân trái lên trước, đặt tay trái lên đầu gối trái, người hơi khom về phía trước. Tiếp theo, đưa tay phải thẳng về phía trước và bắt đầu quạt nước sườn sấp bằng tay phải.

Trong khi quạt nước, bàn tay luôn khép kín và sẽ khum lại như hình cái thìa. Hết một chu kỳ thì đổi tay.

– Giai đoạn 4: Tập chân, tay phối hợp thở trên cạn

Đứng hơi khom người, nhấc chân ra phía sau, hai tay quạt nước liên tục đồng thời luân phiên nghiêng người qua 2 bên. Khi nghiêng người qua bên nào thì nhấc chân bên đó ra phía sau, nâng cao khuỷu tay để chuẩn bị động tác vào nước.

Khi nghiêng đầu qua bên tuận là phải há miệng và hít hơi vào, khi úp mặt xuống thì thổi bong bóng.

– Giai đoạn 5: Tập tay dưới nước phối hợp thở

Hơi khom người về phía trước, hai tay luân phiên quạt nước đến khi cảm thấy sức nặng thì người sẽ tiến người về phía trước. Lúc úp mặt xuống nước thì thổi bọt khí ra, khi nghiêng đầu qua bên thuận thì há miệng hít không khí vào bằng cả mũi và miệng.

– Giai đoạn 6: Tập chân, tay phối hợp thở dưới nước

Yêu cầu động tác chân, tay và hít thở phối hợp nhịp nhàng. Cho trẻ bơi qua lại theo chiều ngang bể bơi để tránh đuối sức. Hướng dẫn tập bơi nhiều lần ch trẻ cho tới khi các em bơi được nhanh, dứt khoát và động tác thật thanh thoát.

– Giai đoạn 1: Tập chân trên cạn

Cho trẻ em ngồi hơi ngửa người ra sau, tay chống phía sau, chân và bàn chân duỗi thẳng một cách thoải mái. Tiếp theo từ từ co chân lên, đùi và gối hơi mở rộng ra 2 bên, bàn chân duỗi thẳng.

Nhớ co mũi bàn chân lên và bẻ ra 2 bên sao cho lòng bàn chân hướng ra ngoài. tiếp đó đạp mạnh chân ra 2 bên, khép mạnh nhanh hai bàn chân sát vào nhau, giữ bàn chân duỗi thẳng.

– Giai đoạn 2: Tập chân dưới nước

Cho các bé nằm úp xuống nước, 2 tay nắm chắc thành bể, người duỗi thẳng. Tiếp theo, bạn nắm hai bàn chân rồi hướng dẫn bé thực hiện động tác chân ếch như học ở trên cạn.

Khi động tác thành thục có thể để trẻ tự tập ở mực nước nông theo chiều ngang bể cho đến khi động tác bơi nhuần nhuyễn.

– Giai đoạn 3: Cách tập tay trên cạn khi hướng dẫn tập bơi ếch cho bé

Hướng dẫn bé đứng khom người về phía trước, hơi cúi đầu xuống, mắt nhìn thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng phía trước, lòng bàn tay úp xuống đất. Sau đó quạt mạnh hai tay ra hai bên và xuống dưới, đầu ngước lên, miệng há ra thở.

Khi hai tay kéo tới ngang vai thì ngay lập tức khép nhanh, thu khuỷu tay gần sát vào nhau và duỗi thẳng về phía trước như tư thế ban đầu.

– Giai đoạn 4: Tập tay dưới nước

Hướng dẫn tập bơi: kỹ thuật tay tập tay dưới nước

Nhắc trẻ đứng khom người, quạt tay ếch như động tác trên cạn. Sau đó vừa di chuyển vừa quạt tay ếch phối hợp thở nhịp nhàng. Tiếp theo đưa thẳng tay về phía trước, đầu chìm dưới nước và thổi bong bóng.

Kéo tay bơi ếch để trườn tới, ngóc đầu lên hít khí bằng miệng và mũi. Cần đảm bảo trẻ tập động tác này cho thật nhuần nhuyễn.

– Giai đoạn 5: Tập chân, tay phối hợp thở trên cạn

Cho trẻ em chắp hai tay trước ngực, khuỷu tay gần sát nhau, hai chân dang rộng bằng vai và khuỵu thấp xuống. Tiếp theo đạp mạnh, sau đó duỗi thẳng chân xuống đất đồng thời duỗi thẳng tay lên trời.

Sau đó kéo mạnh hai tay xuống ngang vai, lòng bàn tay hướng ra hai bên (để quạt nước). Nhớ là đầu phải nhô lên và há miệng để thở. Cuối cùng khép nhanh hai khuỷu tay gần sát trước ngực, thu nhỏ người lại, chân khuỵu xuống như tư thế ban đầu.

– Giai đoạn 6: Tập chân và tay phối hợp thở dưới nước

Sau khi đã tập nhuần nhuyễn động tác phối hợp trên cạn thì hướng dẫn tập bơi dưới nước như sau:

cho đầu úp xuống nước, tay duỗi thẳng, chân co lên cao, chuẩn bị đạp mạnh vào thành bể để lướt nước. Tiếp theo đạp mạnh vào thành bể, lướt nước và đồng thời thổi bong bóng. Sau đó kéo hai tay ngang ngực, quạt nước sang hai bên và đồng thời nhô đầu há miệng thở.

Khi đi biển, bạn cần dặn trẻ em cách tập bơi ở biển an toàn như thế nào. Chỉ cho các bé bơi trong vùng biển được giới hạn ( vùng được bảo vệ) và luôn tuân theo những quy định của bãi biển và hướng dẫn của bảo vệ ở đó.

Ngoài những kỹ thuật bơi trẻ đã nắm được thìbạn hãy lưu ý những vấn đề khác để giữa an toàn cho trẻ như sau:

1. Không hướng dẫn tập bơi cho trẻ ở vùng nước lặng

Dòng chảy xa bờ và vùng nước có màu xanh đậm hơn hẳn màu nước xung quanh

Thường thì đó là nơi dòng nước xa bờ. Cách nhận biết là nước ở đó có màu đậm hơn chỗ khác vì sâu hơn, mặt nước lặng hơn, thường có sóng nhỏ hơn.

Cần biết khả năng bơi của bé để có thể bảo vệ cho chính mình và con của mình. Luôn để ý bé vì những sự cố có thể bất ngờ xảy ra như chuột rút, đuối nước,…

Bên cạnh đó, hướng dẫn tập bơi gần bờ chưa chắc đã an toàn, bởi ở vùng nước nông, dù trẻ có mặc phao nhưng bất cứ lúc nào cũng có thể xuất hiện những cơn sóng mạnh đánh ập vào bờ đập ra khiến trẻ bị cuốn ra xa.

Không để trẻ tập bơi một mình

Để đảm bảo an toàn thì bạn nên tập bơi cùng các bé và những người lớn khác. Nếu có sự cố xảy ra thì mọi người có thể hỗ trợ kịp thời.

Nếu không may gặp phải dòng chảy xa bờ bạn hãy nằm ngửa ôm lấy bé và không nên cố bơi ngược. Hãy bơi song song với bờ biển cho đến khi gặp con sóng từ ngoài đánh vào sẽ đưa bạn và trẻ lại gần bờ. Nhanh chóng ra hiệu cho cứu hộ hoặc những người gần đó ứng cứu.

Trẻ em luôn tò mò với mọi thứ xung quanh và các sinh vạt biển cũng vậy. Các bé không hề ý thức được thực vật hay động vật biển đều có thể trở nên nguy hiểm.

Vì thế hãy nhc nhở bé tránh xa những mảng rong rêu, đừng cố chạm vào bất cứ loài vật biển nào nếu bạn chưa cho phép. Nếu không may bị sứa gây ngứa thì cần đưa bé lên bờ để sơ cuus ngay.

3. Không nên để trẻ học bơi quá lâu dưới nước biển

Khi ở lâu dưới nước, nhất là khi bé đang đói bụng, ăn quá no hay đang có vấn đề về sức khỏe thì rất nguy hiểm. Việc này có thể khiến trẻ em bị đuối sức, đuối nước hay bị chuột rút,…

Vì thế bạn không nên để trẻ bơi quá lâu dưới nước. Đồng thời cần đảm bảo sức khỏe của trẻ là tốt thì mới hướng dẫn tập bơi ở dưới nước biển.

Cách Đạp Chân Ếch “Chuẩn” Trong Kỹ Thuật Bơi Ếch Cơ Bản

Khi bơi ếch, tốc độ và sức lướt của cơ thể được xuất phát tập trung, chủ yếu từ phản lực của cú đạp chân. Do đó kỹ thuật chân trong bơi ếch là một trong những kỹ thuật quan trọng nhất của kiểu bơi này. Vậy cách đạp chân ếch “chuẩn” của kỹ thuật bơi ếch cơ bản là như thế nào?

Kỹ thuật chân trong bơi ếch

So với kỹ thuật chân trong bơi sải, và kỹ thuật chân trong bơi bướm, kỹ thuật chân trong bơi ếch có yêu cầu đơn giản, khá “nhẹ nhàng” hơn.

Tuy nhiên để có thể thực hành một cách thuần thục ở dưới nước, người học bơi ếch cần nghiêm túc tập kỹ thuật chân trong bơi ếch trên cạn thành thạo. Cụ thể, khi thực hiện, động tác chân có 2 kỹ thuật cơ bản là rút chân về trước, và đạp nước.

Yêu cầu về tư thế:

Hai chân duỗi thẳng nằm hoàn toàn ở tư thế thuôn dòng

Hai bàn chân đặt sát nhau (hoặc gần sát) gần như trên cùng hàng với cẳng chân

Hai gót chân hơi cách nhau, đồng thời cách dưới mặt nước 20cm

Hai gối cách nhau bằng vai

Yêu cầu kỹ thuật rút chân về trước:

Thực hiện rút gót chân càng gần mông càng tốt

Cổ chân thả lỏng, và bàn chân xoay ra ngoài

Thứ hai là kỹ thuật đạp nước. Cách thực hiện:

Bàn chân gập, đồng thời mũi chân bẻ ra ngoài

Đầu gối hướng vào trong, và bàn chân hướng ra ngoài

Bàn chân hướng ra sau, sau đó hơi hướng lên trên để kết thúc kỹ thuật đạp nước

Tiến hành duỗi thẳng đầu gối cho đến khi 2 bàn chân gần chạm nhau

Một số lưu ý khi thực hiện kỹ thuật chân trong bơi ếch là:

Thả lỏng bàn chân, sau đó tiến hành co chân sao cho ngón chân đến gần với ống chân; đồng thời đưa đầu gối xuống thấp

Duỗi thẳng 2 chân ra phía sau rồi mới dùng lòng bàn chân đạp nước, và đẩy thân người tiến lên phía trước

Thực hiện duỗi thẳng ngón chân ra phía sau khi 2 chân đã duỗi thẳng, và 2 đầu gối gần sát nhau; đồng thời hướng hai lòng bàn chân vào nhau gần nhât có thể

Thực hiện động tác co chân, giữ hai đàu gối gần nhau, và hướng gót chân lên cao để chân được thả lỏng

Thả lỏng cơ thể trước khi bước vào chu kỳ đạp nước tiếp theo

Mô tả kỹ thuật đạp chân ếch

Vì các động tác kỹ thuật của bơi ếch được thực hiện theo mục đích mô phỏng hoạt động của con ếch khi ở dưới môi trường nước nên có thể hiểu sự mô tả kỹ thuật đạp chân ếch chính là sự mô tả về tư thế nhảy của con ếch.

Cụ thể, cách đạp chân ếch được mô tả như sau:

Dùng chân đạp vào thành hồ để lấy chân lướt ra phía trước

Thu hai tay sát bên hông, sau đó bắt đầu co chân đạp. Để biết gót chân có co lên đủ cao, khi bơi cần để ý xem hai đầu bàn tay có đụng vào gót chân không. Ngoài ra, không nên đưa gót chân cao quá khỏi mặt nước khi tiến hành đạp chân.

Duỗi chân thẳng, thả lỏng hoàn toàn để toàn bộ cơ thể tự lướt đi trong nước.

Các kiểu đạp chân trong bơi ếch

Có 3 kiểu đạp chân trong bơi ếch cơ bản, đó là:

Đạp chân hẹp.

Đạp chân với độ rộng bình thường.

Đạp chân rộng.

Trong đó, kiểu đạp chân hẹp yêu cầu khoảng cách giữa 2 đầu gối và gót chân hẹp; còn kiểu đạp chân rộng bình thường và kiểu đạp chân rộng yêu cầu khoảng cách giữa 2 đầu gối và gót chân lớn.

Khi bơi ếch, hoặc học bơi ếch người học bơi không nên thực hiện lặp đi lặp lại 1 kiểu đạp chân vì sẽ khiến xương khớp bị đau nhức, và có thể gặp phải một số chấn thương. Thay vào đó nên sử dụng cả 3 kiểu đạp chân.

Việc hoán đổi các kiểu đạp chân khi bơi ếch không những giúp hạn chế các chấn thương, tăng sự thích thú khi bơi mà còn khiến tốc độ bơi ếch nhanh hơn, xa hơn.

Là trung tâm dạy bơi với nhiều năm kinh nghiệm thực tế, có chất lượng giờ học tốt nhất lựa chọn đăng ký tham gia học bơi ếch tại Học Bơi, học viên được học kỹ thuật bơi ếch cơ bản, hoặc kỹ thuật bơi ếch nâng cao với các vận động viên bơi lội chuyên nghiệp nhất.

Cùng với việc áp dụng phương pháp dạy bơi kèm riêng, Học Bơi luôn cam kết đảm bảo tuyệt đối về chất lượng đầu ra cho học viên sau khi kết thúc khóa học. Để được hỗ trợ trực tiếp thêm các thông tin về thời gian, chi phí học bơi ếch cơ bản học viên hãy gọi trực tiếp tới số hotline 0974.863.423 (24/7).

Cập nhật thông tin chi tiết về Kinh Nghiệm Dạy Bơi Ếch Cơ Bản, Đúng Kỹ Thuật Nhất Cho Trẻ Em trên website Uta.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!