Xu Hướng 5/2022 # Hướng Dẫn Kỹ Thuật Bơi Ếch # Top View

Xem 24,651

Bạn đang xem bài viết Hướng Dẫn Kỹ Thuật Bơi Ếch được cập nhật mới nhất ngày 26/05/2022 trên website Uta.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 24,651 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Cách Đạp Chân Ếch “chuẩn” Trong Kỹ Thuật Bơi Ếch Cơ Bản
  • Hướng Dẫn Chi Tiết Kỹ Thuật Bơi Ếch
  • Hướng Dẫn Chọn Class Trong Blade And Soul
  • Hướng Dẫn Chọn Các Class Trong Blade And Soul Cho Gamer
  • Thanh Toán Bằng Bitcoin Thông Qua Bitcoinpay
  • Trung tâm dạy bơi cấp tốc hướng dẫn các bạn kỹ thuật bơi ếch đúng nhất, kĩ thuật “bơi ếch” là kiểu bơi mang tính truyền thống có từ lâu đời, kiểu bơi này mô phỏng động tác bơi dưới nước của con ếch. Kiểu bơi này khá phổ biến với những người mới tập bơi với mục đích rèn luyện sức khỏe.

    Những điểm nổi bật của kĩ thuật bơi ếch:

    • Dễ phân tích động tác.
    • Phối hợp động tác dễ dàng, nhịp nhàng với hơi thở.
    • Người tập thoải mái vì có thời gian nghỉ trong khi bơi.
    • Khi biết bơi, người tập cố thể đứng trong nước (nổi người một chỗ khi ngừng bơi) dễ dàng, làm nền tảng để học các kiểu bơi khác.

    CÁC KHÓA HỌC BƠI KHÁC:

    HƯỚNG DẪN KỸ THUẬT BƠI ẾCH:

    • Tư thế thuôn dòng phẳng, gần mặt nước.
    • Giữ cho thân người hoàn toàn nằm tựa lên ngực với hai vai cùng tên một đường thẳng ngang mặt nước.
    • Giữ đầu chắc,mức nước ở ngang chân tóc.

    Bài 2. Động tác chân Ở động tác chân này chia làm 2 động tác chính để thành thục ở bài này học viên phải hiểu và làm đúng kỹ thuật: 2.1.Rút chân về trước.

    • Cả hai chân duỗi thẳng hoàn toàn và thuôn dòng
    • Hai bàn chân sát nhau hoặc gần sát nhau, gần như trên cùng hàng với cẳng chân.
    • Gót chân cách dưới mặt nước 20cm và hơi cách nhau
    • Hai gối hơi tách bằng khoảng cách của vai
    • Gót chân rút lên càng gần ông càng tốt
    • Cổ chân thả lỏng, bàn chân xoay ra ngoài

    2.2. Đạp nước.

    • Bàn chân gập ( mũi chân bẻ ra ngoài)
    • Đầu gối hướng vào trong và bàn chân hướng ra ngoài
    • Kết thúc đạp nước với bàn chân hướng ra sau và hơi hướng lên trên.
    • Đầu gối duỗi thẳng cho đến khi 2 bàn chân gần chạm nhau.
    • Hai tay duỗi thẳng hoàn toàn, lòng bàn tay cách mặt nước khoảng 10cm hướng thẳng xuống đáy hồ.
    • Các ngón tay khép sát và hai ngón cái chạm vào nhau.
    • Xoay bàn tay hướng ra ngoài và hướng xuống dưới một góc 45độ
    • Cổ tay hơi thả lỏng
    • Tốc độ quạt của bàn tay tăng dần bằng cách nhấn cả lòng bàn tay và cẳng tay
    • Khủy tay hơi gập và nâng lên cao hơn bàn tay
    • Lòng bàn tay hướng về sau, cánh tay trên xoay vừa phải và đẩy nước ra phía sau
    • Góc giữa cánh tay trên và cẳng tay là 90 độ
    • Tác động chèo trong bơi ếch được tạo ra bởi lòng bàn tay.
    • Lòng bàn tay hơi nghiêng vào trong và hơi hướng lên trên ngay phía trước cằm từ 20-25cm dưới mặt nước.
    • Bàn tay và cẳng tay quét hướng vào trong và ra sau

    3.2. Pha trả tay về trước.

    • Bàn tay đẩy về phía trước tạo thành tư thế phẳng và thuôn dòng ngay dưới nước.
    • Khuỷu tay khép lại sát người, cánh tay duỗi thẳng về nước.
    • Ngón tay khép sát, lòng bàn tay hướng xuống khoảng

    Bài 4. Thở

    Cách thở khi bơi ếch được thực hiện lần lượt như sau:

    • Hít vào lúc kết thúc động tác kéo tay , đầu hơi hướng ra sau một chút
    • Thở ra bằng miệng hoặc miệng và mũi khi cánh tay đã duỗi về phí trước và mặt đã nằm trong nước.
    • Đầu hướng về trước, mắt nhìn về hí trước và xuống dưới khoảng 30 độ dưới mặt nước.
    • Khi thở mặt hướng thẳng về trước
    • Thở ra mạnh trong suốt pha kéo và ngay tước khi miệng ra khỏi sóng mặt nước.

    Bài 5. Phối hợp các bước

    • Sau khi bắt đầu kéo thì cần bắt đầu co chân
    • Sau khi kết thúc pha hiệu lực của động tác tay, bắt đầu động tác đạp chân.
    • Khi kết thúc thở, đầu vào nước và tay duỗi thả lỏng pha đạp chân bắt đầu
    • Khi kêt thúc đạp chân, cánh tay giữ trong tư thế duỗi thẳng trong một thời gian ngắn, thân người trong tư thế thuôn dòng tốt.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hướng Dẫn Kĩ Thuật Bơi Ếch Cơ Bản Cho Trẻ Em
  • Hướng Dẫn Kỹ Thuật Bơi Ếch Cơ Bản Đúng Cách Chuẩn Nhất
  • Hướng Dẫn Bơi Ếch Đúng Cách
  • Hướng Dẫn Cách Bơi Ếch Đúng Kỹ Thuật Không Mất Nhiều Sức
  • Địa Chỉ Unlock Icloud Iphone 5 5S 5C Uy Tín Nhất
  • Cập nhật thông tin chi tiết về Hướng Dẫn Kỹ Thuật Bơi Ếch trên website Uta.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100