Bạn đang xem bài viết Cách Nấu Súp Giảm Cân Đơn Giản, Tiết Kiệm Thời Gian được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Uta.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Chuẩn bị nguyên liệu: Cách nấu súp:
Súp lơ rửa thật sạch sau đó cắt khúc vừa ăn.
Củ hành tây lột vỏ cắt hạt lựu.
Đặt nồi lên bếp bật lửa nhỏ. Cho bơ nhạt vào đợi bơ tan chảy tiếp đó bỏ hành tây vào xào sơ cho dậy mùi thơm.
Bỏ súp lơ vào nồi đảo đều cho chín. Đổ nước hầm xương vào vừa ngập qua súp lơ. Nêm nếm cho hợp khẩu vị.
Bỏ hỗn hợp vừa nấu vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn sau đó đổ ngược lại vào nồi nấu thêm vài phút cho súp đặc lại. Rưới sữa tươi nhẹ nhàng rồi dùng thìa khuấy đều. Nêm nếm lại lần nữa cho vừa ăn rồi tắt bếp.
Nguyên liệu của cách nấu súp rau củ giảm cân đều là thực phẩm tự nhiên và an toàn vì thế rất tốt cho sức khỏe. Ăn súp rau củ vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa đảm bảo năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Cách nấu súp gà rau củ Chuẩn bị nguyên liệu: Cách nấu súp gà rau củBước 1: Rửa thật sạch bắp cải, củ cà rốt, hành tây, ớt chuông. Sau đó cắt bắp cải thành sợi, ớt chuông, củ cà rốt và hành tây cắt hạt lựu.
Bước 2: Bật lửa đun sôi khoảng 500ml nước. Đợi nước sôi thì cho gói gia vị để nấu súp vào và nêm nếm lại sao cho hợp khẩu vị. Cho cà rốt, bắp cải, hành tây, ớt chuông và thịt gà vào nấu thêm khoảng 20 phút. Tiếp đó cho cần tây và rau mùi vào nồi rồi tắt lửa.
Bước 3: Đổ hỗn hợp này vào cối xay mịn sau đó cho lại vào nồi để nấu tiếp. Nêm nếm lại lần nữa rồi tắt bếp.
Một mẹo nhỏ cho bạn là để tiết kiệm thời gian hãy cho tất cả các nguyên liệu xay nhuyễn trước khi nấu. Sau đó cho vào nồi nêm nếm nấu thêm vài phút rồi tắt lửa. Cách nấu súp rau củ giảm cân này sẽ giúp súp mịn hơn và ăn ngon hơn.
Cách nấu súp bí đỏ giảm cân Chuẩn bị nguyên liệu:
Bước 1: Bí đỏ gọt vỏ rồi cắt nhỏ. Thái hạt lựu củ hành tây và băm tỏi thật nhuyễn.
Bước 2: Đặt nồi lên bếp rồi mở lửa nhỏ. Tiếp theo cho bơ vào nồi để đun chảy.
Bước 3: Sau khi bơ chảy thì bỏ tỏi, cần tây và hành tây vào đảo đều tay đến khi có mùi thơm.
Bước 4: Đổ bí đỏ vào nồi xào với hỗn hợp hành tỏi.
Bước 5: Đổ nước ninh xương vào nồi vừa ngập qua bí đỏ là được. Vặn lửa nhỏ cho bí chín mềm.
Bước 6: Bỏ hỗn hợp trên vào máy xay thật nhuyễn sau đó cho lại vào nồi đun sôi.
Bước 7: Nêm nếm lại lần nữa cho vừa ăn rồi tắt bếp.
Cách nấu súp bí đỏKhi ăn canh súp bí đỏ giảm cân bạn cần nhớ rằng chỉ nên ăn bí đỏ khoảng 2 lần/ tuần. Bởi bí đỏ có chứa nhiều tiền chất vitamin A vì thế khi ăn quá nhiều bí đỏ sẽ khiến chất này tích trữ ở gan từ đó gây vàng da.
Trong quá trình giảm cân, bạn nên thay đổi nhiều cách nấu súp giảm cân khác nhau để không bị ngán. Tốt nhất nên ăn súp ít nhất từ 3 đến 5 ngày mới đảm bảo hiệu quả.
Sử dụng súp giảm cân thay thế cho bữa ăn chính và bổ sung thêm nhiều thực phẩm bổ dưỡng để đảm bảo năng lượng cho cơ thể.
Trong một bữa ăn cần đảm bảo hàm lượng đạm tối đa là 100g. Nếu bạn chọn cách nấu súp gà rau củ hoặc có thịt heo thì phải cân bằng hàm lượng protein nhằm giữ hàm lượng calo ở mức thích hợp.
Tuyệt đối không được sử dụng nước ngọt, cà phê và thức uống có ga.
Sử dụng nguyên liệu tươi ngon, không nên dùng thực phẩm đóng hộp.
Một số lưu ý khi thực hiện cách nấu súp giảm cânHãy bắt tay vào thực hiện ngay cách nấu súp giảm cân để đảm bảo năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể trong hành trình lấy lại vóc dáng thon gọn. Thay đổi thực đơn hằng ngày để làm thực đơn ăn kiêng của bạn thêm phong phú, ngon miệng.
Cách Nấu Thịt Bò Xào Rau Cần Đơn Giản Tiết Kiệm Thời Gian
Rau cần nước là một loại rau có mùi thơm đặc trưng và vị giòn ngọt. Rau có thể thích hợp dùng chế biến được rất nhiều món như: dùng nhúng để ăn lẩu, nấu canh, làm gỏi, xào….Và mình tin chắc là ai đã thưởng thức rau cần rồi thì sẽ rất mê. Dùng rau cần để kết hợp với một loại thịt bổ dưỡng là thịt bò thì chắc chắn tạo nên một món ăn không thể chê vào đâu được.
Thịt bò là nguyên liệu giàu dinh dưỡng, có lợi cho sự phát triển cơ thể. Thịt bò có lượng chất đạm khá cao, ngoài ra loại thịt này còn cung cấp các chất dinh dưỡng khác như: các vitamin B6, B12, B2, kẽm, sắt giúp thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu, tốt cho hệ miễn dịch. Chất sắt có trong thịt bò giúp phục hồi nhanh các tế bào máu và cần thiết cho việc cung cấp ôxy cho các tế bào trong cơ thể.
Còn theo y học cổ truyền, thịt bò vị ngọt tính bình có tác dụng bổ tỳ ích vị, dưỡng huyết, bổ khí, cường gân tráng cốt.
Dùng cho các chứng tỳ vị hư nhược như ăn uống không tiêu, gầy yếu sút cân, chán ăn, phù nề, đau lưng mỏi gối, bệnh đầy bụng, bệnh đái tháo đường…
Nguyên liệu cho cách nấu thịt bò xào rau cần gồm có: Cách nấu thịt bò xào rau cần được thực hiện qua các bước như sau:Rau cần rửa sạch, nhặt bỏ bớt lá và thân già, thái rau thành từng khúc khoảng 6cm.
Thịt bò thái thành những lát thật mỏng ( nhớ là thịt bò phải thái ngang thớ thịt, thái dọc thớ thịt sẽ bị dai).
Tỏi rửa sạch, đập dập, bóc vỏ và bằm nhỏ ( đập dập trước khi bóc tỏi, tỏi sẽ thơm hơn).
Nửa quả cà chua thái lát mỏng vừa.
Ướp thịt bò với một chút bột nêm, nước mắm và dầu mè cho thịt thấm và mềm.
Bắc chảo lên bếp chờ chảo nóng, cho một chút dầu đậu nành, chờ dầu nóng thì cho tỏi vào chảo phi vàng.
Cho thịt bò đã được ướp vào chảo đảo đều ( cho lửa to một chút ) khi thấy thịt bò vừa tái và biến màu.
Cho rau cần vào chảo đảo đều để thịt bò và rau cần lẫn vào nhau. Bỏ chút xíu bột nêm và những lát cà chua vào, rồi đảo đều cho tới khi thấy rau cần mềm thì tắt bếp. Rau cần ăn tái, nên khi xào chúng ta cho rau cần vừa chín tới.
Cách Nấu Món Thịt Gà Rang Muối Đơn Giản Và Tiết Kiệm Thời Gian
Món thịt gà rang muối hấp dẫn, ngon miệng thường được nhiều người lựa chọn để làm món chính trong bữa tối, tuy nhiên để làm món gà rang muối truyền thống bạn lại mất khá nhiều thời gian, vì vậy hôm nay chuyên mục “tối nay ăn gì” sẽ hướng dẫn các bạn một cách nấu món tiết kiệm thời gian hơn mà món gà rang muối vẫn thơm ngon, hấp dẫn.
Nguyên liệu nấu gà rang muối cho 4 người:
1 bát con gạo tẻ
1 bát con gạo nếp
20g đậu xanh bóc vỏ
8-10 lá chanh
1 thìa muối sạch
1kg gà ta
8-10 củ sả
10g bột năng
1 quả trứng gà
Hạt tiêu, hạt nêm, nước mắm, mì chính
Nếu mua gà làm sẵn nên chọn thịt có màu vàng tự nhiên, da gà mỏng, lỗ chân lông nhỏ. Cẩn thận với những con có hiện tượng bầm, tụ máu hoặc có mùi lạ, có thể gà bị bệnh hoặc chết trước khi làm thịt.
Nếu gà sống thì lựa con nào có mào đỏ tươi, chân vàng, lông mượt, đậm người, chắc thịt, khỏe mạnh. Không chọn những con lù dù, mệt mỏi, mào tím tái…
Để có món gà rang muối ngon nhất, bạn nên mua gà ở những nơi uy tín, gà có nguồn gốc rõ ràng.
Cách làm gà rang muối cho 4 người: Sơ chế nguyên liệu làm món gà rang muối:
Đãi sạch phần gạo nếp, gạo tẻ, đậu xanh.
Ngâm riêng gạo và đậu xanh trong nước ấm 15-20 phút.
Để phần gạo ráo nước rồi cho vào rang thơm là được.
Đậu xanh rang vàng.
Muối biển rang khô, giã nhỏ.
Cho toàn bộ gạo, muối, đô xanh say nhỏ, để nguội, đổ bớt vào lọ thủy tinh, đậy kín nắp.
Sả cắt khúc dài 3 đốt ngón tay, chẻ dọc, lá chanh rửa sạch, thái sợi.
Trứng gà đập ra bát, tách lấy lòng đỏ.
Thịt gà mua về, rửa sạch lại, chặt miếng vừa ăn, ướp với 1 thìa cà phê hạt nêm, 1 thìa nước mắm, 1 chút mì chính, hạt tiêu, dầu ăn và lòng đỏ trứng gà, đậy nắp, để trong tủ lạnh 30 phút.
Các bước làm món thịt gà rang muối:Ướp thịt gà rang muối: Cho chút tiêu, nước mắm, mì chính, tiêu, lòng đỏ trứng cùng với thịt gà vào xoong. Sau đó xóc đều rồi chờ khoảng 15-20 cho thịt gà ngấm gia vị.
Đặt chảo lên bếp, đổ dầu ăn vào để chiên ngập thịt gà, cho sả và lá chanh vào chảo dầu, đợi dầu có mùi thơm vớt riêng sả và lá chanh ra.
Lăn thịt gà đã ướp qua bột năng cho vào chiên vàng.
Đến khi thịt gà vàng giòn, vớt thịt gà ra một nồi khác.
Xóc thịt gà với 3 thìa bột muối rang bạn vừa làm và phần sả, lá chanh chiên lúc trước, đảo thêm một lúc nữa để phần bột gạo bám đều vào miếng thịt gà.
Rang vừa đủ vị cho đến khi thịt gà vàng ruộm,vị gà ngọt, không khô là thì dừng lại cho ra đĩa, có thể ăn kèm với các loại rau sống khác.
Vậy là đã hoàn thành món gà rang muối ngon như ngoài hàng mà không quá phức tạp phải không ạ?
Lưu ý khi làm món thịt gà rang muối:
Thông thường phần muối và gạo rang chúng ta sẽ làm nhiều trong 1 lần sau đó bảo quản trong lọ kín để sử dụng nấu nhiều món như vịt rang muối, ếch rang muối,… vì hỗn hợp này có thể bảo quản được rất lâu.
Khi xay hỗn hợp gạo muối chỉ cần xay nhỏ không cần xay nhuyến, nên để gạo nguội mới xay nếu không sẽ làm bỏng máy.
Thịt gà dùng để nấu món gà rang muối nên chọn phần có nhiều thịt như đùi, cánh, lườn, ức.
Chiên gà chỉ đến khi bên ngoài vàng là được, nếu chiên gà quá lâu món thịt gà rang muối sẽ bị khô.
So với cách làm món thịt gà rang muối truyền thống cách làm món thịt gà rang muối như trên sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian cho cả những lần nấu sau. Món thịt gà rang muối có lớp vỏ giòn, thơm, bên trong thịt gà đậm đà rất thích hợp để nấu trong các ngày lễ tết, liên hoan bởi món ăn vừa đẹp mắt, sang trọng lại thơm ngon.
Các Bước Check In Online Jetstar Pacific Đơn Giản, Tiết Kiệm Thời Gian
Bạn mua vé máy bay, đến sân bay trước 2 tiếng để làm thủ tục chuyến bay Jetstar và mệt mỏi chờ đợi đến lượt mình làm thủ tục? Giải pháp hoàn hảo cho bạn là hãy liên hệ đến đại lý Vietnam Booking để được hướng dẫn cách check in online. Đây là cách làm thủ tục đơn giản và nhanh chóng nhất, mà không cần phải xếp hàng, giúp chuyến bay của bạn trở nên thuận tiện, suôn sẻ hơn rất nhiều.
Làm thủ tục trực tuyến giúp bạn xóa tan nỗi lo trễ giờ hay phải xếp hàng dài tại sân bay. Bạn có thể sử dụng máy tính, điện thoại để check-in trực tuyến mọi lúc mọi nơi và chọn chỗ ngồi ưng ý cho mình.
Trường hợp không có Hành lý ký gửi, bạn có thể đến thẳng cửa làm thủ tục an ninh mà KHÔNG PHẢI XẾP HÀNG
Trường hợp có Hành lý ký gửi, bạn có thể gửi Hành lý tại quầy riêng, không KHÔNG PHẢI XẾP HÀNG chờ làm thủ tục.
Hiện hệ thống Check-in online của Jetstar Pacific được áp dụng cho các chuyến bay Nội địa khởi hành từ Hà Nội, Đà Nẵng và Tp Hồ Chí Minh. Bạn có thể làm thủ tục trực tuyến từ 48 tiếng tới muộn nhất 01 tiếng trước giờ khởi hành.
Các bước làm thủ tục online Jetstar PacificBước 2: Nhập mã xác nhận đặt chỗ và email/ tên hành khách
Nếu bạn là hội viên My Jetstar chọn ô Tôi là hội viên, nếu chưa thì chọn Tôi không phải là hội viên, nhập Mã xác nhận đặt chỗ và email đã dùng để đặt chỗ. Trong trường hợp không nhớ chính xác địa chỉ email, bạn có thể nhập một từ bất kỳ trong tên đã dùng để đặt vé.
Bước 3: Kiểm tra lại thông tin làm thủ tục, tại bước này bạn có thể mua thêm ghế ngồi, hành lý, suất ăn, các dịch vụ giải trí và cách kiểm tra mã đặt chỗ Jetstar Pacific.
Bạn có thể chọn các chỗ ngồi với các mức giá tương ứng, việc mua chỗ ngồi tại các hàng ghế thoát hiểm bắt buộc bạn phải làm thủ tục tại quầy ở sân bay. Ngoài ra, bạn cần phải có thẻ ATM hoặc các thẻ thanh toán quốc tế, phiếu mua hàng Jetstar để có thể hoàn tất thanh toán. Sau khi chắc chắn với lựa chọn của mình, bạn chọn “Thêm vào giỏ hàng”.
Sau khi chọn Thêm vào giỏ hàng, bạn có thể tiến hành thanh toán ngay hoặc mua thêm hành lý ký gửi Jetstar, hệ thống sẽ hiển thị các mức hành lý ký gửi với các mức giá tương ứng để bạn chọn lựa tùy theo nhu cầu và chọn “Thêm vào giỏ hàng”. Sau khi hoàn tất bạn kiểm tra lại các dịch vụ mình đã mua thêm và chọn Thanh toán ngay.
Nhân viên hãng hướng dẫn hành khách check-in qua Ipad – Ảnh Internet.
Bước 6: Thanh toán các dịch vụ cộng thêm
Bước 7: Làm thủ tục chuyến bay
Bước 8: Khai báo hàng hóa nguy hiểm
Mỗi khi hoàn tất làm thủ tục check in online Jetstar Pacific Vietnam, bạn sẽ không thể quay trở lại và thực hiện bất kỳ thay đổi trực tuyến nào. Các thay đổi được phép phải được thực hiện thông qua Trung tâm đặt chỗ của Jetstar, vì vậy bạn cần có lựa chọn chính xác sau đó nhấn chọn Hoàn tất.
Hoàn tất làm thủ tục check-in trực tuyến Jetstar – Ảnh Internet.
Bước 9: Hoàn tất làm thủ tụcBước 10: Tải thẻ lên máy bay
Cách Nấu Soup Chay Thập Cẩm Tiết Kiệm Thời Gian
NGUYÊN LIỆU
Bắp cải: 1/2 trái
Cà rốt: 1 củ
Nấm mèo: 6 cái
Nấm hương: 6 cái
Bắp: 1 trái
Đậu hũ: 1 – 2 miếng
Bột năng: 1 muỗng canh
Giấm, dầu mè
Ngò thơm, cần tàu.
Gia vị: hạt nêm chay, muối, đường.
Sơ chế rau củRau củ nấu súp chay không giới hạn, tùy vào sở thích và số lượng người ăn mà bạn có thể thêm bớt chúng trong danh sách nguyên liệu được gợi ý.
– Bắp cải tách bẹ, rửa sạch cắt sợi mỏng.
– Cà rốt gọt vỏ, cắt sợi hoặc cắt hạt lựu đều được.
– Nấm mèo, nấm hương ngâm cho nở mềm rồi cắt sợi.
– Bắp lột sạch vỏ, râu rồi cắt đôi. Một nữa bạn cắt khúc, một nửa tách rời từng hạt.
– Đậu hũ cắt miếng vuông vừa ăn.
– Ngò và cần tàu rửa sạch, băm nhỏ.
Trình bày rau củ khi đã sơ chế (Ảnh: Internet)
Cách xào rau củ không bị nátCho nồi lên bếp với một ít dầu làm nóng, khi dầu nóng thì cho nấm hương, nấm mèo, bắp hạt vào xào. Đảo đều tay vài vòng thì cho nước lạnh vào. Do nấm và bắp hạt là các nguyên liệu không bị nhừ khi nấu lâu nên bạn có thể cho vào xào trước, đến khi cho lên bếp tiếp tục nấu cũng sẽ không bị ảnh hưởng.
Tùy thuộc bạn thích ăn lỏng hay đặc mà đong đo lượng nước cho phù hợp. Trong cách nấu món súp thập cẩm chay, bước xào nguyên liệu trước khi nấu giúp rau củ thấm vị và món súp thêm mùi thơm hấp dẫn hơn.
Tiến hành nấu súp chay thập cẩmSau khi cho nước vào, bạn cho bắp cắt khúc vào nấu để tạo thêm độ ngọt cho nước. Khi nước sôi, cho bắp cải, củ cải đỏ cắt sợi, đậu hũ vào. Nếu củ cải đỏ cắt hạt lựu thì bạn cho vào cùng lúc với khúc bắp. Nấu tiếp khoảng 1 – 2 phút để các nguyên liệu chín rồi nêm muối, hạt nêm chay, đường vào.
Súp chay ngon hơn khi các loại rau củ không bị nhừ nát (Ảnh: Internet)
Cách tạo độ sánh sệt cho soupMuốn tạo độ sánh sệt cho súp, bạn trộn bột năng với nước lạnh, khuấy đều cho bột tan. Bạn vừa rót bột năng vào nồi vừa khuấy đều tay để bột không bị vón cục.
Múc súp ra tô rồi để một ít ngò, cần cắt nhỏ lên trên là có thể dọn ra thưởng thức món súp chay thập cẩm. Có thể dùng món này làm món khai vị trong các bữa tiệc chay hoặc dùng ăn sáng đều được. Dưỡng chất từ rau củ, bắp, bột năng, dầu ăn,… đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất cho cơ thể. Nếu đang giảm cân, hạn chế các thực phẩm từ động vật thì bạn nhất định không nên bỏ qua món súp rau củ thập cẩm chay này.
Cách Nấu Món Ăn Ngày Tết Tiết Kiệm Thời Gian?
Vào dịp Tết thì bạn liên tục phải làm các công việc bếp núc và tốn khá nhiều thời gian.Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn:
Lên thực đơn cho cả tuần để bạn có thể kết hợp giữa việc nấu món hôm nay với việc dùng thực phẩm còn dư của ngày hôm trước.
Ví dụ: bạn có thể làm món nước sốt nhiều hơn công thức món ăn yêu cầu, 1 phần dùng cho món ăn ngày hôm nay và phần còn lại cất vào tủ lạnh để dùng cho món của ngày hôm sau.
Nếu kế hoạch ngày mai quá bận rộn và bạn biết trước là sẽ không đủ thời gian để chuẩn bị bữa tối cho cả nhà thì hãy nấu cả hai bữa tối vào ngày hôm trước.
Ngày hôm sau chỉ cần bạn mang đồ ăn ra hâm nóng là đã có một bữa tối như bình thường.
Khi chuẩn bị bữa ăn, hãy chuẩn bị các thành phần của bữa ăn nhiều hơn so với công thức yêu cầu. Phần thực phẩm dư còn lại bạn có thể giữ lạnh để dùng cho những bữa ăn khác.
Hãy lau chùi bếp sau khi đã hoàn tất việc nấu nướng cho mỗi bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn đỡ vất vả hơn khi tiến hành tổng vệ sinh căn bếp của mình.
Nếu con đã lớn, hãy dẫn chúng cùng đi siêu thị hay vào bếp với bạn. Trẻ có thể giúp bạn lựa chọn những thứ vặt vặt dành riêng cho những bữa trưa ở trường như: đồ ăn vặt, bánh kẹo, nước hoa quả…
Việc chuẩn bị bữa trưa cho trẻ sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn và bạn không còn phải bận tâm nhiều về những bữa phụ, quà vặt cho con nữa.
Hãy để những cuốn sách này ở những nơi thuận tiện vì chắc chắn rằng bạn sẽ phải cần dùng đến chúng thường xuyên.
Dùng các giấy ghi chú dán trên tủ lạnh để ghi danh sách những thứ cần phải mua. Khi phát hiện thấy trong nhà đã hết thứ gì, bạn hãy viết ngay vào giấy để khỏi quên. Nên khuyến khích các thành viên trong nhà cùng làm như bạn.
Pha những loại đồ uống yêu thích như trà, nước cam, chanh trong những bình to và để vào tủ lạnh dùng dần. Bạn sẽ không phải tốn nhiều thời gian để pha chúng thêm nhiều lần khác.
Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Nấu Súp Giảm Cân Đơn Giản, Tiết Kiệm Thời Gian trên website Uta.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!