Xu Hướng 8/2022 # Cách Học Bơi Ngửa Đúng Kỹ Thuật Không Phải Ai Cũng Biết # Top View | Uta.edu.vn

Xu Hướng 8/2022 # Cách Học Bơi Ngửa Đúng Kỹ Thuật Không Phải Ai Cũng Biết # Top View

Xem 4,554

Bạn đang xem bài viết Cách Học Bơi Ngửa Đúng Kỹ Thuật Không Phải Ai Cũng Biết được cập nhật mới nhất ngày 12/08/2022 trên website Uta.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 4,554 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Cách Tự Học Bơi Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Hướng Dẫn Ba Mẹ Dạy Trẻ Học Bơi
  • Xem Bói Bài Thời Vận Ngày Hôm Nay Bằng Bói Bài Tây 32 Lá Siêu Chuẩn
  • Học Cách Bói Bài Tarot Online Đơn Giản Và Chính Xác 100%
  • Dạy Học Xem Bói Bài Tarot Online Miễn Phí (Cực Chất)
  • 1. Tác dụng của bơi ngửa là gì ?

    Kỹ thuật bơi ngửa mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời đấy :

    – Có tác dụng đối với chiều cao : Cũng giống như bơi sải, bơi ngửa bạn phải vươn người, tay và chân, có tác động đến chiều dài cột sống. Chính vì vậy, bơi ngửa rất phù hợp cho những ai đang thời kì phát triển.

    – Một trong những giúp bạn đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả : Trong tất cả các kỹ thuật bơi, bơi ngửa đòi hòi bạn phải vận dụng toàn bộ cơ thể. Vì vậy bơi ngửa sẽ giúp chúng ta đốt cháy calo hiệu quả hơn các bài tập thể dục.

    – Bơi ngửa – Bí quyết săn chắc vòng 2 là đây : Kỹ thuật bơi ngửa vô cùng uyển chuyển, cơ thể nhẹ nhàng lướt trên mặt nước. Đây là bí quyết để vòng 2 thon gọn và chuẩn đẹp hơn.

    2. Cách học bơi ngửa đúng kỹ thuật

    Lưu ý, khi muốn đứng dậy, hãy quạt hai tay ra sau và co chân lạ, dùng lực chân để nâng người đứng lên.

    Để trang bị cách học bơi ngửa hiệu quả, bạn phải thật thuần thục phối hợp mọi chuyển động trên cơ thể. Ở động tác này, hãy chọn vị trí có mực nước đến ngang bụng, nắm chặt hai tay vào thành bể. Hai chân co cao, bám vào thành bể, chuẩn bị sẵn sàng để thực hiện lướt nước.

    Tiếp đó, hơi ngửa người ra sau, nín thở lại. Buông cả hai tay, đồng thời dùng lực ở chân để phóng người về phía sau, giữ cho thân mình nằm trên một đường thẳng, mực nước ở ngang tai là hoàn thành.

    Động tác chân ngửa trên cạn

    Muốn bơi ngửa nhanh thì bạn nên tập luyện thật nhiều lần động tác chân ngửa trên cạn. Hãy ngồi trên thành bể bơi, lấy trụ ở hai tay phía sau rồi luân phiên đập chân, hất lên mạnh rồi hạ xuống nhịp nhàng.

    Một số cách học bơi ngửa khác để bạn có thể thuần thục động tác này cũng như làm quen với môi trường nước đó là tư thế nằm ngửa. Chống hai tay ở đáy bể nơi khu vực cạn hay thậm chí bám vào thành bể trong khi nổi người trên mặt nước. Không chỉ vậy, để dễ dàng hơn bạn hãy sử dụng các dụng cụ như ván bơi, phao để đập chân ngửa đúng kỹ thuật.

    Động tác bơi ngửa trên cạn

    Ở bài tập này bạn có thể đứng thẳng hoặc nằm trên thành bể bơi để thực hiện. Hãy luân phiên động tác quạt bơi ngửa cho cả hai tay. Cách quạt bơi ngửa như sau: Nếu quạt bằng tay phải thì tay trái duỗi thẳng theo thân người và ngược lại. Trong quá trình đó, giữ cho hai tay được thẳng và thả lỏng cơ thể.

    Video học bơi ngửa chi tiết ( Nguồn: tham khảo)

    Khi đã thực hiện thành thạo động tác tay, hãy phối hợp với cả hai chân của mình. Tay đang luân phiên quạt ngửa thì chân nọ chân kia hất lên đều nhau như trong động tác chân ngửa trên cạn.Việc này sẽ giúp bạn tạo được phản xạ nhanh chóng để xử lý mọi tình huống bất ngờ.

    Động tác chân tay bơi ngửa kết hợp thở trên cạn

    Phối hợp tay chân bằng cách đứng thẳng người, luân phiên quạt nước trong khi chân vẫn nhịp nhàng đá lên rồi hất xuống. Chú ý rằng các nhịp hít vào thở ra phải được thực hiện theo đúng quy trình. Khi tay thuận đẩy nước, hãy thở ra, giảm thể tích khí trong phổi. Ngược lại, hít vào khi tay thuận di chuyển trên không để lấy được tối đa lượng oxy trong không khí.

    Kết hợp mọi động tác hoàn thành kỹ năng bơi ngửa

    Sau khi đã luyện tập thật quen thuộc cách học bơi ngửa, bạn sẽ dễ dàng làm chủ được động tác của mình ở môi trường nước. Hãy lựa chọn vị trí có mực nước ngang bụng hoặc ngang ngực, hít thở sâu và tránh gồng cứng người. Nắm chặt hai tay vào thành bể, hai chân bám vào thành để cố định.

    Nằm ngửa người trên mặt nước, dùng hai chân để lấy đà phóng cơ thể ra sau, cố gắng duy trì mức nổi và thực hiện động tác lướt nước để di chuyển. Có thể bạn sẽ không thành công ngay từ bước đầu tiên, nhưng nếu cứ kiên trì thử đi thử lại nhiều lần thì bạn sẽ đúc kết được những kinh nghiệm và kỹ năng cho riêng mình!

    Nguồn: Pool Spa Việt Nam

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Học Bơi Ngửa Chuẩn Xác Nhất Tại Hà Nội Swimming
  • 5 Kỹ Thuật Bơi Giúp Bơi Bướm Đẹp, Đúng Cách, Đúng Kỹ Thuật
  • Cách Học Bơi Sải Đúng Cách, Đúng Kỹ Thuật
  • Hướng Dẫn Tự Học Bơi Sải Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Cách Học Bơi Ếch Đúng Kỹ Thuật Nhanh Và Hiệu Quả Nhất Cho Bạn
  • Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Học Bơi Ngửa Đúng Kỹ Thuật Không Phải Ai Cũng Biết trên website Uta.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100