Bạn đang xem bài viết Cách Đăng Ký Khóa Học Yoga Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu được cập nhật mới nhất trên website Uta.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
“Để làm chủ bất kỳ một phương pháp mới, điều tối quan trọng là bạn phải có kiến thức nền thật đúng, đủ & vững
Như xây một ngôi nhà, nhà càng cao thì nền móng phải càng kiên cố
Việc tập luyện Yoga cũng vậy, giai đoạn đầu, bạn không cần đi nhanh, mà bạn cần đi vững từng bước
Với sự hướng dẫn tận tình của HLV Yoga giàu nhiệt huyết, kỹ năng & kinh nghiệm”
Bạn biết rằng vận động, tập luyện đều đặn là biện pháp tối thượng duy trì và tăng cường sức khỏe
Bạn đang tìm hiểu, thực hành rất nhiều phương pháp tập luyện khác nhau
♥ Bạn đang cần một giải pháp giúp:
+ Tăng cường sức khỏe, giảm đau lưng, nhức mỏi, bền bỉ, dẻo dai
+ Tăng hoặc giảm cân để cơ thể hài hòa, cân đối, tự tin, quyến rũ
+ Giảm stress, giảm lo âu, sống vui, bình an, hạnh phúc
+ Thêm yêu đời, yêu người, tăng sức quyến rũ nội tâm
1. Học cách kiểm soát hơi thở
Hít thở sâu giúp bạn nhận vào phần lớn khí Oxy và thải ra khí độc Cacbonic. Quá trình hít thở này giúp thanh lọc cơ thể, trẻ hóa tế bào, mang đến cho bạn nguồn năng lượng sống dồi dào. Bệnh tật và lo âu sẽ tan biến thông qua việc bạn biết kiểm soát hơi thở.
2. Vận động ít nhất 15 phút mỗi ngày
Cơ thể không vận động mau chóng lão hóa. Nếu bạn muốn cơ thể luôn trẻ trung, tràn đầy sức sống, chỉ cần 15 phút vận động mỗi ngày với các tư thế căng giãn, tạo sức mạnh cơ bắp, làm chắc khỏe cột sống, cân bằng nội tiết tố, bạn chắc chắn làm chủ sức khỏe, làm chủ cuộc sống.
3. Áp dụng nghệ thuật thư giãn sâu
Sự tỉnh táo, tập trung, sáng suốt chỉ đạt được khi một người biết kết hợp nhuần nhuyễn giữa vận động, làm việc và thư giãn. Thư giãn sâu là một nghệ thuật cần phải học để giúp cơ thể và tâm trí tĩnh lặng hoàn toàn, năng lượng sẽ được nạp đầy thông qua quá trình này.
4. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
70% bệnh tật thông qua ăn uống. Để cơ thể khỏe khoắn nhiều sức sống, chọn một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là một trong những việc ưu tiên cần làm ngay. Dinh dưỡng cũng ảnh hưởng đến mục tiêu tăng hay giảm cân Dinh dưỡng còn góp phần giúp tâm trí nhẹ nhàng, thư thái nếu bạn biết cách chọn đúng loại thức ăn cho tâm hồn.
Mỗi sáng thức dậy với những suy nghĩ buồn chán, mệt mỏi không thể nào giúp bạn có một ngày hạnh phúc và tuyệt vời. Học cách thay đổi suy nghĩ tích cực hơn mỗi ngày là cách để bạn dần thoát khỏi cuộc sống bế tắt để đón chào những chuỗi ngày bình an & hạnh phúc.
Thiền là bài tập thể dục cho tâm trí. Mỗi ngày tâm trí phải tải đến hơn 65.000 suy nghĩ, nên tâm trí thường mỏi mệt, rối bời có khi bấn loạn. Có những lúc bạn thấy thật ngộp thở, quay cuồng vì đầu óc phải làm việc quá nhiều. Sao bạn không thử thiền một chút, để giúp mặt hồ tâm trí trong trẻo, tĩnh lặng. Khi ấy, bạn sẽ nhìn thấy rõ tâm hồn mình, để sống chậm lại, và yêu thương nhiều hơn.
1. Thực hành hít thở sâu theo Yoga và 2 bài tập thở Tống hơi, thở Luân phiên giúp thanh lọc cơ thể và kiểm soát tâm trí.
2. Thực hành đúng phương pháp các bài tập khởi động, bài Chào mặt trời truyền thống, và 12 tư thế Yoga cơ bản tác động lên 7 tuyết nội tiết và 7 trung tâm năng lượng giúp phòng chống bệnh tật, điều hòa khí huyết, tăng cường miễn dịch, cơ thể hài hòa, cân đối.
3. Thực hành nghệ thuật thư giãn theo Yoga giúp bạn cảm nhận sự thư thái, an bình, và hạnh phúc
4. Dinh dưỡng lành mạnh và chế độ ăn cân bằng sức khỏe cho thân, tâm, trí. Đặc biệt hướng dẫn cách ăn để tăng hoặc giảm cân kết hợp với luyện tập Yoga
5. Phương pháp tư duy tích cực để làm chủ tâm trí ở tất cả những khía cạnh quan trọng cuộc sống như tình yêu, tiền bạc, sự nghiệp, ước mơ, gia đình…. Bạn dần tiến đến một cuộc sống hạnh phúc không âu lo trong khi vẫn đạt được tất cả mục tiêu cuộc đời mình.
6. Phương pháp thiền hơi thở giúp đưa tâm trí trở về trạng thái thuần khiết, tĩnh tại như mặt hồ nước tĩnh lặng, trong veo không chút gợn sóng. Ở đây, bạn cảm nhận được sự bình an, và hạnh phúc tuyệt đối từ bên trong. Chính sức mạnh nội tâm này giúp bạn vững vàng trước nhiều phong ba, thử thách của cuộc sống.
7. Những điều nên & không nên khi tập Yoga, thiền để đạt kết quả tốt nhất. Thời khóa biểu tập mỗi ngày từ 15-60-90 phút. Chiến lược phát triển bản thân theo Yoga giúp bạn không bỏ cuộc giữa chừng mà luôn kiên trì tập luyện đạt thành công.
♦ Địa điểm: 29/4 Nguyễn Văn Đậu, P.6, Q. Bình Thạnh (đối diện cổng bên trường THPT Phan Đăng Lưu), cách đường Phan Đăng Lưu 250m.
+ Khóa học yoga cơ bản dành cho các học viên từ 16 đến 60 tuổi mong muốn cải thiện sức khỏe, vóc dáng, tinh thần để tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh, tự do, bình an, và hạnh phúc.
+ Khóa học yoga cơ bản cho người mới bắt đầu hoặc thấy khó khăn với Yoga. Bạn được hướng dẫn rất kỹ kiến thức nền tảng the o hệ thống chuẩn, giúp bạn có thể tự tập luyện dễ dàng, vừa sức mình và an toàn cho sức khỏe.
+ Ở xa trung tâm Yogadaily Phú Nhuận, hoặc không có nhiều thời gian đến trung tâm, rất hiệu quả khi học lớp này vì đây là lớp học yoga duy nhất hướng dẫn bạn cách tự tập Yoga đúng phương pháp ngay từ đầu. Sau khi học xong có tài liệu hướng dẫn chi tiết giúp bạn chủ động và tự tin tập ngay tại nhà hoặc bất kỳ đâu.
+ Nếu đã tập Yoga một thời gian nhưng cảm thấy chưa hiệu quả vì thiếu nền tảng vững chắc cũng nên học lại lớp yoga cơ bản này.
Có 2 cách đăng ký & hoàn tất phí:
Số TK: 033.100.377.8737 – Tên TK: BÙI CHÂU ĐẢO – Vietcombank Bến Thành.
Sau khi chuyển khoản nhắn tin 0902.633.569 cú pháp: Họ tên_Email_Yoga cơ bản
2. Đăng ký trực tiếp tại Lễ tân Yogadaily
29/4 Nguyễn Văn Đậu, P.6, Q. Bình Thạnh (đối diện cổng bên trường THPT Phan Đăng Lưu), cách đường Phan Đăng Lưu 250m.
Giờ làm việc: Từ thứ 2-CN: Từ 7h00 đến 20h30
Học WordPress Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu
4.2
/
5
(
9
bình chọn
)
Chào bạn!
Bạn đang tìm hiểu về WordPress và đang học cách làm web bằng WordPress phải không?
Vậy bạn tìm đến series bài viết này của mình là đúng rồi đó. Trong series học WordPress cơ bản này mình sẽ hướng dẫn rất chi tiết. Với hi vọng là những người mới bắt đầu tìm hiểu về WordPress có thể dễ dàng hiểu được cách làm.
Để làm được web với WordPress, bạn chỉ cần học qua 25 bài hướng dẫn trong series học WordPress cơ bản này là đủ để khởi tạo 1 website rồi. Kể cả bạn là người mới bắt đầu, chưa biết gì về làm web.
Bạn sẽ học được gì qua series học WordPress cơ bản này?
Thêm nữa là bạn sẽ hiểu rõ hơn về tên miền, hosting và sẽ biết cách mua tên miền, mua hosting và lựa chọn hosting tốt nhất cho WordPress. Cuối cùng là đưa web của bạn ra với thế giới.
Nếu học xong mà bạn không làm được thì cứ lôi đầu mình ra. Lúc đó mình sẽ coaching 1-1 với bạn cho đến khi bạn làm được web thì thôi. Nhưng, khi đó học phí sẽ cực cao đấy. Bởi các bài hướng dẫn ở đây quá chi tiết rồi, bạn không làm được thì mình sẽ phải dùng phương pháp đặc biệt hơn.
OK. Không nói nhiều nữa! Bắt tay vào học và làm ngay đi!
Series 25 bài học WordPress cơ bản
Bài Tập Yoga Cơ Bản Tại Nhà Cho Người Mới Bắt Đầu
Luyện tập Yoga thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe và còn có thể giúp cải thiện bệnh lý . Khi mới bắt đầu luyện tập thì ta sẽ trải qua nhiều cấp độ từ cơ bản đến nâng cao . Yoga Long Biên sẽ hướng dẫn các bạn Bài tập Yoga cơ bản tại nhà cho người mới bắt đầu
1 – Tư thế Yoga Quả Núi
Tư thế này là một trong những tư thế yoga đơn giản và tinh khiết nhất. Đứng thẳng trên sàn nhà, lưng và đầu thẳng, mát nhìn về trước, hai tay thả lỏng dọc theo thân người. Hít thở nhẹ nhàng.
Hãy thử tập động tác này trước gương tại nhà, khi nhìn vào gương bạn sẽ thấy cơ thể mình chổ nào chưa cân đối và cần phải hoàn thiện.
Bài tập Yoga này giúp tăng cường sức mạnh cho hai chân, giúp tâm trạng được yên tĩnh và ôn hoà. Ngoài ra, tính đàn hồi của xương của cột sống được nâng cao cùng với khả năng tập trung chú ý.
Đứng thẳng hai chân trên thảm, lung thẳng. Hai bàn tay chắp lại trước ngực theo kiểu cầu nguyện, rồi từ từ nâng lên cao khỏi đầu, cảm giác cơ thể và xương sống được kéo căng. Đồng thời co chân phải lên, bàn chân chạm vào đùi chân trái.
Giữ thăng bằng trong 8-10 nhịp, sau đó trở về tư thế ban đầu.
3 – Tư thế Yoga Chó duỗi mình (chữ V ngược)
Bài tập này giúp thúc đẩy sự tuần hoàn máu lên não, đầu, cổ, ngón tay và gót chân. Giúp cơ chên, tay và các khớp khoẻ mạnh, giảm bớt lượng mỡ ở chân và tay. Ngoài ra, bài tập yoga cơ bản này còn giúp tăng người sức bật, trí nhớ và sự sáng tạo.
Nằm úp trên sàn nhà, thả lỏng hai chân, cong hai khuỷ tay, lòng bàn tay úp.
Cong đầu gối, nâng cao phần hông cho đến khi hai chân duỗi thẳng, hai tay duỗi thẳng về trước.
Hạ thấp vai và lồng ngực xuống, hai bàn chân chạm sàn, cố gắng đẩy người về sau, giử hai hai tay, hai chân thẳng, giữ tư thế này trong 5-6 nhịp, thở đều.
4 – Tư thế Yoga Chân giơ lên tường
Đây là động tác kết thúc tuyệt vời dành cho những người mới bắt đầu, nó giúp xoa dịu phần lưng dưới, thư giãn toàn cơ thể. Bạn có thể dung một chiếc gối mềm kê dưới lưng để thoải mái hơn.
Nằm xuống để bạn vuông góc với một bức tường trống.
Nâng hông và đặt bên lung dưới của bạn một chiếc gối, điều này giúp phần lung của bạn được thư giãn.
Đặt chân của bạn càng thẳng vào tường càng tốt.
Đặt hai cánh tay trên sàn,lòng bàn tay của bạn ngửa lên trên. Nhắm mắt lại và hít thở thật sâu.
Hướng Dẫn Lựa Chọn Khóa Học Yoga Cơ Bản Cho Người Mới
Các chuyên gia về sức khỏe thể chất & tinh thần khuyên bạn áp dụng 6 cách sau đây để nâng cao chất lượng sống mỗi ngày:
1. Học cách kiểm soát hơi thở Hít thở sâu giúp bạn nhận vào phần lớn khí Oxy và thải ra khí độc Cacbonic. Quá trình hít thở này giúp thanh lọc cơ thể, trẻ hóa tế bào, mang đến cho bạn nguồn năng lượng sống dồi dào. Bệnh tật và lo âu sẽ tan biến thông qua việc bạn biết kiểm soát hơi thở.Một trong những bài tập đầu tiên trong khóa học yoga cơ bản là Hít thở đúng.
2. Vận động ít nhất 15 phút mỗi ngày Cơ thể không vận động mau chóng lão hóa. Nếu bạn muốn cơ thể luôn trẻ trung, tràn đầy sức sống, chỉ cần 15 phút vận động mỗi ngày với các tư thế căng giãn, tạo sức mạnh cơ bắp, làm chắc khỏe cột sống, cân bằng nội tiết tố, bạn chắc chắn làm chủ sức khỏe, làm chủ cuộc sống.Khóa học yoga cơ bản giúp bạn thực hành các tư thế tác động trực tiếp đến từng bộ phận cơ thể.
3. Áp dụng nghệ thuật thư giãn sâu Sự tỉnh táo, tập trung, sáng suốt chỉ đạt được khi một người biết kết hợp nhuần nhuyễn giữa vận động, làm việc và thư giãn. Thư giãn sâu là một nghệ thuật cần phải học để giúp cơ thể và tâm trí tĩnh lặng hoàn toàn, năng lượng sẽ được nạp đầy thông qua quá trình này.Ngoài các tư thế (asana), khóa yoga cơ bản còn hướng dẫn bạn cách Thư giãn đúng.
4. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh 70% bệnh tật thông qua ăn uống. Để cơ thể khỏe khoắn nhiều sức sống, chọn một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là một trong những việc ưu tiên cần làm ngay. Dinh dưỡng cũng ảnh hưởng đến mục tiêu tăng hay giảm cân Dinh dưỡng còn góp phần giúp tâm trí nhẹ nhàng, thư thái nếu bạn biết cách chọn đúng loại thức ăn cho tâm hồn.Dinh dưỡng đúng là một trong những nội dung quan trọng bậc nhất của khóa học yoga cơ bản.
5. Tư duy tích cực Mỗi sáng thức dậy với những suy nghĩ buồn chán, mệt mỏi không thể nào giúp bạn có một ngày hạnh phúc và tuyệt vời. Học cách thay đổi suy nghĩ tích cực hơn mỗi ngày là cách để bạn dần thoát khỏi cuộc sống bế tắt để đón chào những chuỗi ngày bình an & hạnh phúc.Học yoga cơ bản tại Yogadaily không chỉ học về các tư thế, mà còn học về tinh thần, lối suy nghĩ đúng.
6. Thiền Thiền là bài tập thể dục cho tâm trí. Mỗi ngày tâm trí phải tải đến hơn 65.000 suy nghĩ, nên tâm trí thường mỏi mệt, rối bời có khi bấn loạn. Có những lúc bạn thấy thật ngộp thở, quay cuồng vì đầu óc phải làm việc quá nhiều. Sao bạn không thử thiền một chút, để giúp mặt hồ tâm trí trong trẻo, tĩnh lặng. Khi ấy, bạn sẽ nhìn thấy rõ tâm hồn mình, để sống chậm lại, và yêu thương nhiều hơn.Thiền là bài tập rất đặc biệt trong khóa học yoga cơ bản tại Yogadaily, giúp bạn vừa có thân thể khỏe mạnh, vừa có tinh thần khỏe mạnh.
Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Đăng Ký Khóa Học Yoga Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu trên website Uta.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!